CAD É 5-HTP?

Is aimínaigéad nádúrtha é 5-HTP i gcorp an duine agus réamhtheachtaí ceimiceach serotonin.

Is neurotransmitter é Serotonin a chuidíonn le ceimiceáin a tháirgeadh a bhraitheann go maith linn. Táirgeann an corp daonna serotonin trí na cosáin seo a leanas: tryptophan → 5-HTP → serotonin.

Difreáil idir 5-HTP agus Tryptophan:

Is táirge nádúrtha é 5-HTP a bhaintear as síolta an ghléasra Griffonia, murab ionann agus tryptophan a tháirgtear go sintéiseach nó trí choipeadh baictéarach. Ina theannta sin, tá 50 mg de 5-HTP comhionann go garbh le 500 mg tryptophan.

Foinse Luibheolaíochta – Griffonia simplicifolia

Tor dreapadóireachta adhmaid atá dúchasach don Afraic Thiar agus Lár na hAfraice. go háirithe Siarra Leon, Gána, agus an Chongó.

Fásann sé go dtí thart ar 3 m, agus bíonn bláthanna glasa air agus pods dubha ina dhiaidh sin.

Na buntáistí a bhaineann le 5-HTP:
1. Codladh a chur chun cinn, cáilíocht codlata a fheabhsú, agus am codlata a leathnú;

2. Déileáil le neamhoird arousal, cosúil le sceimhle codlata agus somnambulism;

3. Otracht a chóireáil agus a chosc (cravings le haghaidh bianna míshláintiúla a laghdú agus satiety a mhéadú);

4. Dúlagar a chóireáil;

5. Imní a mhaolú;

6. Cóireáil fibromyalgia, myoclonus, migraine agus ataxia cerebellar.

Riarachán agus Moltaí :

Do Codladh: 100-600 mg laistigh de 1 uair an chloig roimh am codlata le huisce nó le sneaiceanna beag carbaihiodráit (ach gan próitéin) nó leath dáileog 1/2 uair an chloig roimh an dinnéar agus an chuid eile ag am codlata.

Do Cheansú i rith an Lae: 1-2 den 100 mg gach cúpla uair an chloig i rith an lae go dtí go mbraitheann sochair suaimhneach.

Cad é an bealach is fearr chun 5-HTP a ghlacadh?

Le haghaidh dúlagar, meáchain caillteanas, tinneas cinn, agus fibromyalgia ba chóir an dáileog a thosú ag 50 mg trí huaire in aghaidh an lae. Mura bhfuil an freagra leordhóthanach tar éis dhá sheachtain, méadaigh an dáileog go 100 mg trí huaire in aghaidh an lae.

Le haghaidh meáchain caillteanas, ag cur sé 20 nóiméad roimh béilí.

Le haghaidh insomnia, 100 go 300 mg tríocha go daichead is cúig nóiméad roimh chodladh. Tosaigh leis an dáileog níos ísle ar feadh trí lá ar a laghad roimh an dáileog a mhéadú.