Achoimre

Le blianta beaga anuas, tá feabhas tagtha ar an leibhéal cothaithe náisiúnta bliain i ndiaidh bliana, ach tá brú saoil agus cothú cothrom agus fadhbanna eile níos tromchúisí. Le taighde níos doimhne ar fheidhmeanna sláinte amhábhar bia nua amhail díolúine a fheabhsú, beidh níos mó agus níos mó amhábhar bia nua ag teacht isteach sa saol poiblí, ag oscailt bealach nua maireachtála shláintiúil do dhaoine.

Roinnt forlíonta cothaitheacha chun díolúine a threisiú le haghaidh tagartha amháin:

1. Sliocht Elderberry

DroicheadIs géineas é ina bhfuil idir 5 agus 30 speiceas toir nó crann beag, a cuireadh roimhe seo sa teaghlach lus an chromchinn, Caprifoliaceae, ach a léirítear anois trí fhianaise ghéiniteach a bheith aicmithe i gceart sa teaghlach moschatel, Adoxaceae. Tá an géineas dúchasach i réigiúin mheasartha go fothrópaiceacha Leathsféar an Tuaiscirt agus Leathsféar an Deiscirt araon. Díorthaítear sliocht an tSean-dubh ó thoradh an Sambucus nigra nó an tSean-dubh. Mar chuid de thraidisiún fada leigheasanna luibhe agus leigheasanna traidisiúnta tíre, tugtar "cófra leighis na ngnáthdhaoine" ar an sean-dubh agus tá a bhláthanna, a chaora, a dhuilleoga, a choirt, agus fiú a fhréamhacha go léir in úsáid le céadta bliain as a n-airíonna cneasaithe. Tá go leor cothaithigh thábhachtacha sláinte i sliocht an tSean-dubh Sambucus, amhail vitimíní A, B agus C, flavonoidí, tannins, carotenoidí, agus aimínaigéid. AnoisSliocht an fhraoighÚsáidtear go forleathan i bhforlíonadh aiste bia mar gheall ar a éifeacht frithocsaídeach.

2. Sliocht Duille Olóige 

Anduilleog olóigeIs cuid riachtanach den aiste bia Meánmhara é an ológ, a ndéanann eolaithe staidéar air mar gheall ar a chumas galair ainsealacha a chosc. Léiríonn taighde go bhfuil rátaí níos ísle tinnis agus básanna a bhaineann le hailse i measc na ndaoine a leanann an aiste bia seo. Tá an éifeacht dhearfach mar gheall i bpáirt ar na buntáistí cumhachtacha agus sláinte-fheabhsaithe atá ag duilleog olóige.Is dáileog tiubhaithe de na cothaithigh atá i nduilleoga crann olóige é sliocht duille olóige. Is foinse chumhachtach frithocsaídeoirí é a thacaíonn le do chóras imdhíonachta.Trí dhroim damáiste cille is cúis le galair a chomhrac, oibríonn frithocsaídeoirí chun an baol a bhaineann le go leor galair a laghdú - ach léiríonn taighde gur féidir leis an ngníomhaíocht seo i sliocht duille olóige cur le raon sochar sláinte eile.Is iad Oleuropein agus Hydroxytyrosol na frithocsaídeoirí is flúirseach a fhaightear i Sliocht Duilleoga Olóige Íona. Is frithocsaídeoirí nádúrtha cumhachtacha iad a bhfuil go leor buntáistí sláinte agus folláine taighde déanta orthu agus a úsáidtear go forleathan i bhforlíonta bia agus i gcosmaidí.Sliocht Duilleoga Olóigedéantar staidéar ar fhrithmhiocróib.

3. Sliocht Matcha

4. Sliocht Echinacea

Echinacea, géineas ina bhfuil naoi speiceas, is ball den teaghlach nóiníní é. Faightear trí speiceas i n-ullmhóidí luibhe coitianta,Echinacea angustifolia,Echinacea pallida, agusEchinacea purpureaMheas Meiriceánaigh Dhúchasacha gur ghlantóir fola an planda seo. Sa lá atá inniu ann, úsáidtear echinacea go príomha mar spreagthóir imdhíonachta chun slaghdán, fliú agus ionfhabhtuithe eile a chosc agus tá sé ar cheann de na luibheanna is mó tóir sna Stáit Aontaithe. Tá luibh úr, luibh reoite-thriomaithe, agus sliocht alcólach den luibh ar fáil go tráchtála. Is féidir cuid aerach an phlanda agus an fhréamh úr nó triomaithe a úsáid freisin chun tae echinacea a ullmhú. D’fhéadfadh go mbeadh cumas ag ceann de chomhábhair echinacea, arabinogalactan, chun an imdhíonacht a threisiú. Tháinig na húdair ar an gconclúid go bhfuil sliocht echinacea in ann comharthaí an slaghdáin choitinn a chosc tar éis ionaclú cliniciúil le víris slaghdáin.Inniu,sliocht echinaceaúsáidtear go forleathan iad i Meiriceá, san Eoraip, agus in áiteanna eile, go háirithe chun an slaghdán coitianta a chosc agus a chóireáil.

5. Sliocht Fréimhe Licorice

Fréamh liocraissaothraítear é ar fud na hEorpa, na hÁise, agus an Mheánoirthir. Úsáidtear é mar bhlas i milseáin, i mbianna eile, i ndeochanna, agus i dtáirgí tobac. Níl fíor-liocrais i go leor táirgí “liocrais” a dhíoltar sna Stáit Aontaithe. Is minic a úsáidtear ola ainíse, a bhfuil boladh agus blas liocrais uirthi. Tá stair fhada úsáide ag fréamh liocrais, ag dul siar go dtí cultúir ársa na hAsaire, na hÉigipte, na Síne, agus na hIndia. Úsáideadh í go traidisiúnta chun réimse coinníollacha a chóireáil, lena n-áirítear galair scamhóg, ae, imshruthaithe, agus duáin. Sa lá atá inniu ann, cuirtear fréamh liocrais chun cinn mar fhorlíonadh aiste bia le haghaidh coinníollacha ar nós fadhbanna díleá, comharthaí sos míostraithe, casacht, agus ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha. Baineadh úsáid as gargaill nó losainní liocrais chun iarracht a dhéanamh an scornach tinn a tharlaíonn uaireanta tar éis obráid a chosc nó a laghdú. Is comhábhar é liocrais i roinnt táirgí le húsáid tráthúil (cur i bhfeidhm ar an gcraiceann) freisin.

6. Sliocht Lus Naomh Eoin

Lus Naomh EoinIs planda bláthanna buí é a úsáideadh i leigheas traidisiúnta na hEorpa ó na Gréagaigh ársa.Go stairiúil, úsáideadh Lus an Eoin le haghaidh réimse leathan riochtaí, lena n-áirítear galar duáin agus scamhóg, insomnia agus dúlagar, agus chun cabhrú le cneasú créachta.Faoi láthair, moltar Lus Eoin le haghaidh dúlagar, comharthaí sos míostraithe, neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta (ADHD), neamhord comharthaí sómach (riocht ina mbíonn imní mhór agus áibhéalach ar dhuine faoi chomharthaí fisiciúla), neamhord obsessive-compulsive agus riochtaí eile. Moltar úsáid thráthúil (curtha ar an gcraiceann) Lus Eoin le haghaidh riochtaí craicinn éagsúla, lena n-áirítear créachta, bruitíní, agus pian matáin.

7. Sliocht Ashwagandha

AshwagandhaTá sé ar cheann de na luibheanna is tábhachtaí in Ayurveda, ar cineál traidisiúnta leighis mhalartach é atá bunaithe ar phrionsabail leighis nádúrtha na hIndia.Tá daoine ag úsáid ashwagandha le mílte bliain chun strus a mhaolú, leibhéil fuinnimh a mhéadú, agus tiúchan a fheabhsú.Is é “Ashwagandha” Sanscrait do “boladh an chapaill,” a thagraíonn do bholadh an luibh agus a chumas chun neart a mhéadú araon.Is é a ainm luibheolaíochWithania somnifera, agus tá roinnt ainmneacha eile air freisin, lena n-áirítear “ginseng Indiach” agus “silíní geimhridh”.Is tor beag é an planda ashwagandha le bláthanna buí atá dúchasach don India agus d'Oirdheisceart na hÁise.Sliocht Ashwagandhaó fhréamh nó ó dhuilleoga an phlanda chun réimse leathan riochtaí a chóireáil.

8. Sliocht Fréimhe Ginseng

GinsengIs luibh atá saibhir i frithocsaídeoirí í. Tugann taighde le fios go bhféadfadh sé buntáistí a thairiscint do shláinte na hinchinne, feidhm imdhíonachta, rialú siúcra fola, agus níos mó. Tá sé léirithe go gcabhraíonn ginseng le marcóirí athlastacha a laghdú agus go gcabhraíonn sé le cosaint a dhéanamh i gcoinne strus ocsaídiúcháin. Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn ginseng cuimhne agus go gcuireann sé strus faoi chois. Cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin i gcoinne meath cognaíoch, galar Alzheimer, dúlagar, agus imní.De ghnáth, díorthaítear sliocht ginseng ó fhréamh an phlanda seo. Mar fhorlíonadh luibhe, tá airíonna frith-athlastacha, frith-ailse agus frithocsaídeacha ag an sliocht. Úsáidtear é freisin i gcóireáil hoiméapatach riochtaí ar nós dúlagar, strus, libido íseal, agus neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta (ADHD). Cuireann ginsenosídí, ar a dtugtar panaxoside freisin, cosc ​​ar shintéis próitéiní miotóiseacha agus ATP i gcealla ailse, moillíonn siad fás cealla ailse, cuireann siad cosc ​​ar ionradh cealla ailse, cuireann siad cosc ​​ar mheiteastáis cealla meall, agus cuireann siad cosc ​​ar aipiptóis cealla meall. Cuireann sé iomadú cealla meall chun cinn agus cuireann sé cosc ​​air.Léirigh staidéir go bhfeabhsaíonn sliocht ginseng cothromaíocht, go gcoisceann sé diaibéiteas, go leigheasann sé anaemacht, agus go neartaíonn sé an córas gastraistéigeach. Léiríodh freisin go soláthraíonn sé buntáistí. Feabhsaigh úsáid ginseng éifeachtaí fisiciúla agus meabhracha struis araon. Fuarthas amach fiú go laghdaigh sé éifeachtaí tomhaltas alcóil agus póit ina dhiaidh sin.Sliocht ginsengIs comhábhar coitianta é i ndeochanna fuinnimh, i dtaenna ginseng, agus i gcúnamh aiste bia.

9. Sliocht Tuirmiric

TurmericIs spíosra coitianta é a thagann ó fhréamh Curcuma longa. Tá ceimiceán ann ar a dtugtar curcumin, a d'fhéadfadh at a laghdú. Tá blas te, searbh ar thuirmiric agus úsáidtear go minic é chun blas nó dath a chur ar phúdair curaí, mustaird, im agus cáiseanna. Toisc go bhféadfadh curcumin agus ceimiceáin eile i dturmeric at a laghdú, úsáidtear é go minic chun galair a bhaineann le pian agus athlasadh a chóireáil. Úsáideann daoine turmeric go coitianta le haghaidh osteoarthritis. Úsáidtear é freisin le haghaidh fiabhras féir, dúlagar, colaistéaról ard, cineál galair ae, agus tochas. Tá Comhdhúile Bithghníomhacha le hAiríonna Leighis Chumhachtacha i bPúdar Sliocht Turmeric. Is Comhdhúil Frith-Athlastach Nádúrtha é Sliocht Rhizome Turmeric. Méadaíonn Sliocht Curcumin Turmeric Cumas Frithocsaídeach an Choirp go Móra.

 Achoimre

Is féidir le bianna a neartaíonn an córas imdhíonachta feabhas a chur ar chóras imdhíonachta daoine agus a gcumas chun ionfhabhtuithe a chomhrac a fheabhsú. É sin ráite, tá sé tábhachtach a mheabhrú gur córas casta é an córas imdhíonachta. Níl in aiste bia sláintiúil, cothrom ach bealach amháin chun tacú le sláinte an chórais imdhíonachta. Tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas faoi fhachtóirí stíl mhaireachtála eile a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shláinte an chórais imdhíonachta, amhail aclaíocht agus gan tobac a chaitheamh.Ba chóir d’aon duine a bhíonn slaghdáin nó tinnis eile air go minic agus atá buartha faoina gcóras imdhíonachta dul i gcomhairle le dochtúir.

Is é ár sprioc fiontraíochta “Déan an Domhan níos Sona agus níos Sláintiúla"

Le haghaidh tuilleadh eolais faoi eastóscán plandaí, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn ag an am céanna!!

Tagairtí: https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric