Is é clóraifill leachtach an t-ábhar imní is déanaí maidir le sláinte ar TikTok. Tráth scríofa na scríbhneoireachta seo, tá breis is 97 milliún amharc bailithe ag an haischlib #Chlophyll ar an aip, agus úsáideoirí ag maíomh go nglanann an díorthach plandaí a gcraiceann, go laghdaíonn sé at, agus go gcabhraíonn sé leo meáchan a chailleadh. Ach cé chomh dlisteanach is atá na héilimh seo? Táimid tar éis dul i gcomhairle le cothaitheoirí agus saineolaithe eile chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar na buntáistí iomlána a bhaineann le clóraifill, a theorainneacha, agus an bealach is fearr chun é a ithe.
Is lí é clóraifill a fhaightear i bplandaí a thugann a ndath glas dóibh. Ligeann sé freisin do phlandaí solas na gréine a thiontú ina chothaithigh trí fhótaisintéis.
Mar sin féin, ní clóraifill go díreach atá i mbreiseáin ar nós braoiníní clóraifill agus clóraifill leachtach. Tá clóraifill iontu, foirm leathshintéiseach, intuaslagtha in uisce de chlóraifill a dhéantar trí shalainn sóidiam agus copair a chomhcheangal le clóraifill, rud a deirtear a fhágann go bhfuil sé níos éasca don chorp é a ionsú, a mhíníonn an lia leighis teaghlaigh Noel Reed, MD i Los Angeles. “Is féidir clóraifill nádúrtha a bhriseadh síos le linn díleá sula ndéantar é a ionsú sa phutóg,” a deir sí. Deir Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) gur féidir le daoine os cionn 12 bliana d’aois suas le 300 mg de chlóraifill a ithe go sábháilte in aghaidh an lae.
Cibé slí a roghnaíonn tú clóraifill a ithe, bí cinnte tosú ag dáileog níos ísle agus é a mhéadú de réir a chéile a oiread agus is féidir leat a fhulaingt. “Is féidir le clóraifill éifeachtaí gastraistéigeacha a chur faoi deara, lena n-áirítear buinneach agus mílí fual/feces,” a dúirt Reed. “Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú é mar gheall ar an bhféidearthacht go n-idirghníomhaíonn drugaí agus fo-iarsmaí i riochtaí ainsealacha.”
De réir Trista Best, diaitéiteach cláraithe agus saineolaí comhshaoil, tá clóraifill “saibhir i frithocsaídeoirí” agus “gníomhaíonn sé ar bhealach teiripeach chun leas an choirp, go háirithe an córas imdhíonachta.” Feidhmíonn frithocsaídeoirí mar ghníomhairí frith-athlastacha sa chorp, ag cuidiú le “feidhm imdhíonachta agus freagairt an choirp a fheabhsú,” a mhíníonn sí.
Ós rud é gur frithocsaídeoir cumhachtach é clóraifill, fuair roinnt taighdeoirí amach gur féidir le hé a thógáil ó bhéal (nó é a chur i bhfeidhm go tráthúil) cabhrú le haicne, póir mhéadaithe, agus comharthaí aosaithe a chóireáil. Rinne staidéar beag a foilsíodh in Journal of Dermatological Drugs tástáil ar éifeachtacht clóraifill tráthúil i ndaoine a raibh aicne orthu agus fuarthas amach gur cóireáil éifeachtach í. Rinne staidéar eile a foilsíodh in Korean Journal of Dermatology Research tástáil ar éifeachtaí clóraifill aiste bia ar mhná os cionn 45 bliain d'aois agus fuarthas amach gur laghdaigh sé roic "suntasach" agus gur fheabhsaigh sé leaisteachas craicinn.
Mar a luaigh roinnt úsáideoirí TikTok, tá eolaithe tar éis scrúdú a dhéanamh ar na héifeachtaí frith-ailse a d’fhéadfadh a bheith ag clóraifill. Fuair ​​staidéar in 2001 ag Ollscoil Johns Hopkins amach gur “bealach praiticiúil é clóraifill a thógáil nó glasraí glasa atá saibhir i gclóraifill a ithe…chun an baol ailse ae agus ailse comhshaoil ​​​​eile a laghdú,” a deir an t-údar. Mínítear taighde le Thomas Kensler, Ph.D., i bpreasráiteas. Mar sin féin, mar a thugann Reid le fios, bhí an staidéar teoranta don ról sonrach a d’fhéadfadh a bheith ag clóraifill i gcóireáil ailse, agus “níl dóthain fianaise ann faoi láthair chun tacú leis na buntáistí seo.”
Cé go maíonn go leor úsáideoirí TikTok go n-úsáideann siad clóraifill mar fhorlíonadh le haghaidh meáchain caillteanas nó at, níl mórán taighde ann a nascann clóraifill le meáchain caillteanas, mar sin ní mholann saineolaithe brath air le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, tugann an cothaitheoir cliniciúil Laura DeCesaris faoi deara go dtacaíonn na frithocsaídeoirí frith-athlastacha i gclóraifill le "feidhm shláintiúil gut", rud a fhéadann luasghéarú a dhéanamh ar mheitibileacht agus cabhrú le díleá.
Faightear clóraifill go nádúrtha i bhformhór na bplandaí a itheann muid, mar sin is bealach nádúrtha é méadú ar iontógáil glasraí glasa (go háirithe glasraí cosúil le spionáiste, glasraí coiléar, agus cál) chun méid an chlóraifill i do réim bia a mhéadú, a deir Reed. Mar sin féin, más mian leat a chinntiú go bhfuil go leor clóraifill á fháil agat, molann roinnt saineolaithe a labhair muid leo féar cruithneachta, a deir De Cesares gur “foinse chumhachtach” clóraifill é. Deir an cothaitheoir Haley Pomeroy go bhfuil féar cruithneachta saibhir i gcothaithigh amhail “próitéin, vitimín E, maignéisiam, fosfar agus go leor cothaithigh riachtanacha eile.”
D’aontaigh formhór na saineolaithe a ndearnamar comhairliúchán leo go bhfuil gá le tuilleadh taighde ar fhorlíonta clóraifill ar leith. Mar sin féin, tugann De Cesaris faoi deara, ós rud é nach cosúil go bhfuil mórán fo-iarsmaí diúltacha ag baint le forlíonta clóraifill a chur le d’aiste bia, nach ndéanann sé dochar triail a bhaint as.
“Chonaic mé go leor daoine ag mothú na buntáistí a bhaineann le clóraifill a ionchorprú ina saol laethúil agus creideann siad gur féidir leis a bheith ina chuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil foriomlán, in ainneoin an easpa taighde dian,” a dúirt sí.
“Is eol go bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag [clóraifill], mar sin is féidir leis cabhrú go mór le sláinte ár gcealla agus dá bhrí sin le feidhmiú fíochán agus orgán, ach tá gá le tuilleadh taighde chun tuiscint iomlán a fháil ar raon iomlán a airíonna. Buntáistí sláinte,” a dúirt Reed.
Tar éis duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus cead a fháil clóraifill a chur le do réim bia, ní mór duit cinneadh a dhéanamh faoi conas é a fhorlíonadh. Tagann forlíonta clóraifill i réimse foirmeacha—braoiníní, capsúil, púdair, spraeanna, agus níos mó—agus as na foirmeacha sin go léir, is fearr le Decesaris na meascáin leachtacha agus na capsúil bhoga.
“Is fearr spraeanna le húsáid go tráthúil, agus is féidir leachtanna agus púdair a mheascadh go héasca i [ndeochanna],” a mhíníonn sí.
Go sonrach, molann DeCesaris an forlíonadh Standard Process Chlorophyll Complex i bhfoirm bhogghlóthach. Tagann níos mó ná 80 faoin gcéad de na comhábhair luibhe a úsáidtear chun forlíonta a dhéanamh ó fheirmeacha orgánacha, de réir an bhranda.
Is breá le Amy Shapiro, RD, agus bunaitheoir Real Nutrition i Nua-Eabhrac, Now Food Liquid Chlorophyll (as stoc faoi láthair) agus Sunfood Chlorella Flakes. (Is algaí fionnuisce glasa é Chlorella atá saibhir i gclóraifill.) “Tá sé éasca an dá algaí seo a chur san áireamh i do réim bia agus tá siad saibhir i gcothaithigh—cogain beagán, cuir cúpla braon le huisce, nó measc le gaineamh oighir-fhuar,” a dúirt sí.
Dúirt go leor de na saineolaithe a ndearnamar comhairliúchán leo gur fearr leo instealltaí féar cruithneachta mar fhorlíonadh clóraifill laethúil. Tá miocrób cruithneachta agus spirulina (foinsí cumhachtacha clóraifill araon) sa táirge seo ó KOR Shots, chomh maith le sú anann, líomóide agus sinséir le haghaidh blas agus cothú breise. Rátáil 25 custaiméir Amazon 4.7 réalta ar na grianghraif.
Maidir le roghanna le húsáid ar an toirt, deir Kelly Bay, Cleachtóir Leigheas Feidhmiúil, Speisialtóir Cothaithe Cliniciúil agus Cothaitheoir Deimhnithe, gur “leannán mór” í d’uisce clóraifill. Chomh maith le clóraifill, tá vitimín A, vitimín B12, vitimín C, agus vitimín D sa deoch freisin. Tá an t-uisce seo atá saibhir in fhrithocsaídeoirí ar fáil i bpacáistí de 12 nó 6.
Foghlaim faoi chlúdach domhain Select ar airgeadas pearsanta, teicneolaíocht agus uirlisí, sláinte, agus tuilleadh, agus lean muid ar Facebook, Instagram, agus Twitter le fanacht ar an eolas.
© 2023 Choice | Gach ceart ar cosaint. Is ionann úsáid an tsuímh seo agus glacadh leis an mbeartas príobháideachais agus leis na téarmaí seirbhíse.