Is é clóraifill leachtach an obsession is déanaí maidir le sláinte ar TikTok. Ón scríbhinn seo, tá breis is 97 milliún radharc bailithe ag an hashtag #Chlophyll ar an aip, agus dúirt úsáideoirí go nglanann an díorthach planda a gcraiceann, go laghdaíonn sé bloating, agus go gcabhraíonn sé leo meáchan a chailleadh. Ach cén údar atá leis na héilimh seo? Chuamar i gcomhairle le cothaitheoirí agus le saineolaithe eile chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar na buntáistí iomlána a bhaineann le clóraifill, a teorainneacha, agus an bealach is fearr chun é a ithe.
Is clóraifill lí a fhaightear i bplandaí a thugann a dath glas do phlandaí. Ligeann sé freisin do phlandaí solas na gréine a thiontú go cothaithigh trí fhótaisintéis.
Mar sin féin, níl breiseáin cosúil le titeann clóraifill agus clóraifill leachtach go díreach clóraifill. Tá clóraifill iontu, foirm leathshintéiseach, intuaslagtha in uisce de chlorophyll a dhéantar trí shalainn sóidiam agus chopair a chomhcheangal le clóraifill, a deirtear a éascaíonn don chorp é a ionsú, a mhíníonn dochtúir leighis teaghlaigh Los Angeles Noel Reed, MD. “Is féidir clóraifill nádúrtha a mhiondealú le linn an díleá sula n-ionsúitear sa phuball é,” a deir sí. Deir Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) gur féidir le daoine os cionn 12 bliana d'aois suas le 300 mg de chlorophyll a ithe go sábháilte in aghaidh an lae.
Mar sin féin roghnaíonn tú clóraifill a ithe, bí cinnte go dtosóidh tú ag dáileog níos ísle agus go méadóidh tú é de réir a chéile a oiread agus is féidir leat a fhulaingt. “Is féidir le clóraifill a bheith ina chúis le héifeachtaí gastrointestinal, lena n-áirítear buinneach agus mídhathú fuail/feces,” a dúirt Reed. “Mar aon le haon fhorlíonadh, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú mar gheall ar an bhféidearthacht go mbeidh idirghníomhaíochtaí drugaí agus fo-iarmhairtí ann i riochtaí ainsealacha.”
De réir Trista Best, diaitéiteach cláraithe agus saineolaí comhshaoil, tá clóraifill “saibhir i frithocsaídeoirí” agus “feidhmíonn sé ar bhealach teiripeach chun leas an chomhlachta, go háirithe an córas imdhíonachta.” Feidhmíonn frithocsaídeoirí mar ghníomhairí frith-athlastacha sa chorp, ag cuidiú le “feidhm imdhíonachta agus freagairt an chomhlachta a fheabhsú,” a mhíníonn sí.
Toisc gur frithocsaídeoir cumhachtach é clóraifill, tá roinnt taighdeoirí tar éis a fháil amach go bhféadfadh sé cabhrú le cóireáil acne, pores méadaithe, agus comharthaí aosaithe má thógtar é ó bhéal (nó é a chur i bhfeidhm go topically). Rinne staidéar beag a foilsíodh in Journal of Dermatological Drugs tástáil ar éifeachtacht clóraifill i mbéal an phobail i ndaoine a bhfuil acne orthu agus fuarthas amach gur cóireáil éifeachtach a bhí ann. Rinne staidéar eile a foilsíodh sa Korean Journal of Dermatology Research tástáil ar éifeachtaí clóraifill chothaithe ar mhná os cionn 45 agus fuarthas amach go laghdaigh sé “go suntasach” wrinkles agus gur fheabhsaigh sé leaisteachas craiceann.
Mar a luaigh roinnt úsáideoirí TikTok, tá eolaithe tar éis féachaint freisin ar na héifeachtaí frith-ailse a d'fhéadfadh a bheith ag clóraifill. Fuair ​​​​staidéar a rinne Ollscoil Johns Hopkins in 2001 go bhféadfadh "glasraí glasa atá saibhir i gclóraifill a ghlacadh nó a ithe ... mar bhealach praiticiúil chun riosca ae agus ailsí comhshaoil ​​​​eile a laghdú," a deir an t-údar. Mínítear taighde le Thomas Kensler, Ph.D., i bpreaseisiúint. Mar a dúirt Reid, áfach, bhí an staidéar teoranta don ról sonrach a d’fhéadfadh a bheith ag clóraifill i gcóireáil ailse, agus “níl dóthain fianaise ann faoi láthair chun tacú leis na tairbhí sin.”
Cé go n-éilíonn go leor úsáideoirí TikTok go n-úsáideann siad clóraifill mar fhorlíonadh le haghaidh meáchain caillteanas nó at, is beag taighde a nascann clóraifill le meáchain caillteanas, mar sin ní mholann saineolaithe brath air le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, tugann an cothaitheoir cliniciúil Laura DeCesaris faoi deara go dtugann na frithocsaídeoirí frith-athlastacha i gclóraifill “tacaíocht do fheidhm sláintiúil putóige,” ar féidir leo meitibileacht a bhrostú agus cabhrú le díleá.
Faightear clóraifill go nádúrtha sa chuid is mó de na plandaí a ithimid, agus mar sin is bealach nádúrtha é do iontógáil glasraí glasa (go háirithe glasraí cosúil le spionáiste, greens collard, agus cál) chun an méid clóraifill i do aiste bia a mhéadú, a deir Reed. Mar sin féin, más mian leat a chinntiú go bhfuil go leor clóraifill á fháil agat, labhair roinnt saineolaithe le féar cruithneachta a mholadh, a deir De Cesares gur “foinse chumhachtach” clóraifill é. Deir an cothaitheoir Haley Pomeroy go bhfuil féar cruithneachta saibhir i gcothaithigh freisin mar “próitéin, vitimín E, maignéisiam, fosfar agus go leor cothaithigh riachtanacha eile.”
D'aontaigh an chuid is mó de na saineolaithe a ndeachaigh muid i gcomhairle leo go bhfuil gá le tuilleadh taighde ar fhorlíonta sonracha clóraifill. Mar sin féin, tugann De Cesaris faoi deara, ós rud é nach cosúil go bhfuil go leor fo-iarmhairtí diúltacha ag baint le forlíontaí clóraifill a chur le do aiste bia, ní ghortaíonn sé triail a bhaint as.
“Chonaic mé go mbraitheann go leor daoine na buntáistí a bhaineann le clóraifill a ionchorprú ina saol laethúil agus creidim go bhféadfadh sé a bheith ina chuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil iomlán, in ainneoin an easpa taighde dian,” a dúirt sí.
“Is eol go bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag [clóraifill], mar sin sa mhéid seo is féidir leis cabhrú go mór le tacú le sláinte ár gcealla agus dá bhrí sin feidhmiú fíocháin agus orgáin, ach tá gá le tuilleadh taighde chun an raon iomlán de na cealla a thuiscint go hiomlán. a chuid maoine. Buntáistí sláinte,” a dúirt Reed.
Tar éis duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus cead a fháil clóraifill a chur le do aiste bia, ní mór duit cinneadh a dhéanamh conas é a fhorlíonadh. Tagann forlíontaí clóraifill i bhfoirmeacha éagsúla - titeann, capsúil, púdair, spraeanna, agus níos mó - agus díobh seo ar fad, is maith le Decesaris na meascáin leachtacha agus na boggels is fearr.
“Is fearr spraeanna a úsáid go tráthrialta, agus is furasta leachtanna agus púdair a mheascadh isteach i [deochanna],” a mhíníonn sí.
Go sonrach, molann DeCesaris forlíonadh Coimpléasc Clóraifill Próisis Chaighdeánach i bhfoirm softgel. Tagann níos mó ná 80 faoin gcéad de na comhábhair luibhe a úsáidtear chun forlíontaí a dhéanamh ó fheirmeacha orgánacha, de réir an bhranda.
Is breá le Amy Shapiro, RD, agus bunaitheoir Real Nutrition i Nua-Eabhrac, Now Food Liquid Chlorophyll (as stoc faoi láthair) agus Sunfood Chlorella Flakes. (Is algaí fionnuisce glas é Chlorella atá saibhir i gclóraifill.) “Is furasta an dá algaí seo a chur san áireamh i do aiste bia agus tá siad saibhir i gcothaithigh - cogan beagán, cuir cúpla braon le huisce, nó measc le gaineamh fuar oighear. ,” a dúirt sí. .
Dúirt go leor de na saineolaithe a ndeachaigh muid i gcomhairle leo gur fearr leo instealltaí féar cruithneachta mar fhorlíonadh laethúil clóraifill. Sa táirge seo ó KOR Shots tá miocrób cruithneachta agus spirulina (foinsí cumhachtacha clóraifill araon), chomh maith le súnna anann, líomóide agus ginger le haghaidh blas agus cothaithe breise. Rinne 25 custaiméir Amazon rátáil de 4.7 réalta ar na grianghraif.
Maidir le roghanna leanúnacha, deir Cleachtóir Míochaine Feidhme, Speisialtóir Cothaithe Cliniciúil agus Diaitéiteach Deimhnithe Kelly Bay gur “lucht leanúna mór” uisce clóraifill í. Chomh maith le clóraifill, tá vitimín A, vitimín B12, vitimín C, agus vitimín D sa deoch freisin. Tá an t-uisce saibhir frithocsaídeach seo ar fáil i bpacáistí 12 nó 6.
Faigh amach faoi chlúdach domhain Select ar airgeadas pearsanta, teicneolaíocht agus uirlisí, sláinte, agus go leor eile, agus lean sinn ar Facebook, Instagram, agus Twitter chun fanacht ar an eolas.
© 2023 Rogha | Gach ceart ar cosaint. Is ionann úsáid an tsuímh seo agus do ghlacadh leis an bpolasaí príobháideachais agus na téarmaí seirbhíse.