Le freagrachtaí, uaillmhianta, poist, agus caidrimh, is féidir linn taithí a fháil ar roinnt strus gach lá. Arna dhéanamh i gceart, féadfaidh sé a bheith ina uirlis táirgiúlachta a ligeann duit an post a dhéanamh agus gníomh dearfach a ghlacadh chun fadhbanna an tsaoil a réiteach.
Mar sin féin, tá an scéal níos measa mar gheall ar an easpa uirlisí bainistíochta struis. Leibhéil táirgiúlachta laghdaithe, caidrimh neamheagraithe, tiúchan lag, dúlagar, greannaitheacht, agus drochshláinte fhisiciúil agus mheabhrach - tá sé níos costasaí neamhaird a dhéanamh ar strus ná gníomhú.
“Ní gá go mbeadh sé deacair déileáil le strus i do shaol,” a deir Sidharth S. Kumaar, bunaitheoir NumroVani agus pearsa clúiteach san uimhreolaíocht astrological. “Tá sé iontach córas folláine iomlánaíoch pearsantaithe agus uathúil a chur i bhfeidhm. De réir anailís sonraí siarghabhálach a rinne NumroVani, cuireann réim folláine atá bunaithe ar ainm agus dáta breithe níos mó díograis agus díograise i ndaoine. Ní hamháin go laghdaítear teannas trí chur chuige iomlánaíoch a chur i bhfeidhm, ach cuireann sé giúmar agus folláine chun cinn freisin,” a deir Kumar. Go hachomair, seo na 6 theicnící bainistíochta struis is fearr atá liostaithe ag Siddharth S. Kumaar:
Gach uair a chuireann tú iachall ort féin rith ar feadh 5 nóiméad eile nó an t-ionadaí deireanach a dhéanamh, méadaíonn tú do theacht aniar agus do chumas déileáil le dúshláin le linn do chuid aclaíochta. Oibríonn Yoga, oiliúint neart, cardio, agus gach cineál eile aclaíochta ní hamháin ar do chorp, ach ar d'inchinn freisin.
Scaoileann aclaíocht nádúrtha strus-bhusters, endorphins agus serotonin. Íslíonn na hormóin bhraitheann-mhaith seo leibhéil an phríomh-hormóin struis ar a dtugtar cortisol. Is féidir le 5-20 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil in aghaidh an lae strus a mhaolú. LÉIGH FREISIN | Seo iad na bealaí is fearr chun strus a laghdú ag an obair agus do shláinte mheabhrach a fheabhsú.
An luibhAshwagandhais adaptogen cumhachtach é. Is luibheanna iad adaptogens a léiríodh chun dul i ngleic le strusóirí meabhracha agus fisiceacha sa chorp. Tá sé léirithe go laghdaítear leibhéil struis agus imní nuair a thógtar ashwagandha go laethúil. Is é ár dtáirgeSliocht Ashwagandha, fáilte romhat dul i gcomhar le linn!
Is féidir le glacadh 250-500 mg de ashwagandha ar feadh 2-4 mhí feabhas a chur ar ghiúmar iomlán, leibhéil siúcra fola a chothabháil, cuimhne a fheabhsú, agus fiú insomnia a mhaolú.
Ceann de na bealaí is fearr chun comharthaí strus agus imní a bhainistiú ná trí idirghníomhú sóisialta rialta. Fear scoite Covid-19. Ba é seo bunchúis go leor fadhbanna meabhairshláinte ag an am.
Nuair a bhíonn tú i do bhall de ghrúpa dlúth-chniotálta, gheobhaidh tú muintearas. Tá sé iontach chun do cheann a ghlanadh agus tú faoi strus. Chomh maith le bheith i dteagmháil le cairde agus le teaghlaigh, féadfaidh bualadh le cairde nua agus teagmháil a dhéanamh leo d’inchinn a fhorbairt a thuilleadh agus d’fhéinmhuinín a mhéadú.
Nuair a chuirtear an strus orainn, cuirtear na mílte smaointe ar ár n-intinn. I gcás den sórt sin, féadfaidh sé a bheith deacair fanacht socair agus smaoineamh go soiléir. Is é meditation an bealach is éifeachtaí chun d’intinn a mhoilliú, d’análú a rialú agus chun strus a bhainistiú.
Cé gur féidir le seisiún machnaimh amháin sochair láithreacha a sholáthar duit, is féidir tionchar dearfach a bheith aige ar ábhar liath d'inchinn, rud atá freagrach as cuimhne, braistint chéadfach agus cinnteoireacht a fheabhsú.
Tá sé léirithe go bhfeabhsaítear teiripe ceoil feidhmeanna mótair, cognaíocha, mothúchánacha agus céadfacha i ngairmithe oibre, mic léinn, agus iad siúd a bhfuil freagrachtaí tuismitheora orthu. Baintear na torthaí is fearr amach nuair a dhéantar teiripe ceoil aonair de réir riachtanais an duine aonair.
Beats binaural, minicíochtaí éagsúla agus cinnte go bhfuil buntáistí uathúla do gach duine. Ligeann sé seo ní hamháin duit strus a bhainistiú, ach feidhmíonn sé freisin mar dheasghnátha scíthe iontach.
Teastaíonn 6-8 uair an chloig de chodladh cáilíochta do chorp gach lá chun feidhmiú go barrmhaith. Ní chuireann strus eagla ar dhaoine atá ar fostú go maith. Is féidir le dea-oíche codlata d'intinn agus do chorp a athnuachan.
Anois níl codladh 2-3 uair an chloig in dhá shifts i rith an lae go maith duit. Déan iarracht ar a laghad 6 uair an chloig de chodladh gan bhriseadh a fháil i dtimpeallacht fhionnuar agus chompordach chun smaointeoireacht anailíseach, éagsúil agus chriticiúil a athbhunú.
Tá sé dodhéanta strus a dhíchur go hiomlán ó do shaol. Mar sin féin, má ghlactar le cur chuige iomlánaíoch atá pearsanta agus uathúil, ligfidh tú duit táirgiúlacht a mhéadú agus strus a úsáid chun do bhuntáiste. Tá ceann de na modhanna pearsanaithe is éasca bunaithe ar ainm agus dáta breithe. Trí úsáid a bhaint as na cineálacha cur chuige iomlánaíocha seo, beidh tú in ann na strusóirí i do shaol a bhainistiú go héasca. (Is chun críocha faisnéise amháin atá an t-alt seo. Seiceáil le do ghairmí cúram sláinte agus gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil, cógais agus/nó leigheasanna.)