Cé gurb é ithe sláintiúil an bealach is fearr chun freastal ar riachtanais chothaitheacha, níl an t-am agus na hacmhainní ag go leor againn chun na moltaí seo a leanúint go comhsheasmhach. Is bealach iontach iad ilvithimíní chun cur le d’aiste bia, go háirithe do mhná a bhféadfadh tréimhsí a bheith acu ina saol nuair nach mbíonn vitimíní agus mianraí riachtanacha ina gcorp (amhail míosta, toircheas, iar-bhreith, agus sos míostraithe).
Tá go leor plé ann faoi cibé an féidir le hilvithimíní feabhas a chur ar ár sláinte i ndáiríre. Cé go léiríonn roinnt taighde gur cur amú ama iad forlíontaí, aontaíonn formhór na ndochtúirí go moltar iad a thógáil uair amháin sa lá. Déanta na fírinne, tháinig taighde le déanaí ó Ollscoil Wake Forest agus Ospidéal na mBan Brigham ar an gconclúid gur féidir le hilvithimíní feabhas a chur ar chumas smaointeoireachta i measc daoine scothaosta agus cabhrú le meath cognaíoch a chosc. Faoi láthair, tá galar Alzheimer (an cineál néaltrú is coitianta) ag breis is 6.5 milliún Meiriceánach.
Ach ní hionann gach ilvithimín. Leis an oiread sin roghanna ar an margadh, tá go leor fachtóirí le breithniú, lena n-áirítear cáilíocht chothaitheach, táirgeadh, agus oiriúnacht do riachtanais sláinte agus aoiseanna éagsúla. Rinne StudyFinds iarracht na forlíonta ilvithimín laethúla is mó tóir do mhná a aimsiú ar shuíomhanna gréasáin saineolaithe. Chun ár dtorthaí a fháil, thugamar cuairt ar 10 suíomh gréasáin sláinte ceannródaíoch chun a fháil amach cé na ilvithimíní is mó a mholtar do mhná. Tá ár liosta bunaithe ar na ilvithimíní do mhná a fuair na hathbhreithnithe is dearfaí ar na suíomhanna seo.
Is rogha iontach é Ritual Multivitamins i measc fir agus mná araon, agus cuireann sé táibléid chuimsitheacha ar fáil ina bhfuil comhábhair thábhachtacha chun cabhrú le sláinte iomlán a fheabhsú. Cuidíonn comhábhair ar nós vitimín D, maignéisiam agus óimige-3 DHA leis an gcóras imdhíonachta a threisiú agus an táimhe a bhíonn againn go minic a chomhrac.
“Is 100% vegan iad Vitimíní Riachtanacha na mBan agus tá naoi gcomhábhar riachtanacha iontu: aigéad fólach, óimige-3, B12, D3, iarann, K2, bórón, agus maignéisiam. Is féidir le háireamh óimige-3 cabhrú le hathlasadh a rialáil agus téachtadh fola a laghdú, rud atá annamh i mbreitheanna iolracha,” a dúirt gínéiceolaí a oibríonn le speisialtóirí sláinte na mban i Dallas le hiris Prevention.
De réir Healthline, léirigh staidéar cliniciúil feabhsuithe i leibhéil vitimín D agus DHA i 105 bean shláintiúil idir 21 agus 40 bliain d'aois a ghlac an táirge ar feadh 12 sheachtain.
Aontaíonn saineolaithe gur áit iontach le tosú iad Ilvithimíní Garden of Life más meascán íon, orgánach vitimíní atá uait chun freastal ar do riachtanais chothaitheacha.
"Tá 15 vitimín agus mianra sna táibléid seo a dhíorthaítear ó bhianna orgánacha, iomlána chun freastal ar do liúntas laethúil molta iomlán nó níos mó. Bainfidh tú leas freisin as an bhfoirm ghníomhach de vitimín B12, a chuireann borradh faoi leibhéil fuinnimh agus meitibileacht."
Is rogha thar a bheith maith é Garden of Life dóibh siúd a bhraitheann nach bhfuil a n-aiste bia leordhóthanach, agus áirítear leis an mbranda cothaithigh ó 24 toradh agus glasraí a fhástar go horgánach.
“Trí chailciam, maignéisiam, since, agus aigéad fólach a chur leis, a deirtear a chuidíonn leis an gcóras atáirgthe, is féidir leis cabhrú leat a bheith torrach nó ullmhú le haghaidh toirchis,” a deir Total Shape.
Tá Nature Made rangaithe #1 i measc na n-ilvithimíní is mó a mholtar ag go leor saineolaithe sláinte, ní hamháin mar gheall ar a phraghas inacmhainne, ach freisin mar gheall ar a mheascán éifeachtach agus iontaofa de 23 vitimín.
"Is féidir leat ilvithimíní Nature Made a fháil ag gach céim de shaol mná (réamhbhreithe, iarbhreithe, agus os cionn 50). Is féidir leat muinín a bheith agat as cáilíocht Nature Made mar go ndéantar tástáil tríú páirtí ar gach táirge agus go ndéanann USP bailíochtú orthu."
Tá Nature Made ar eolas go háirithe as na leibhéil laethúla molta vitimíní amhail iarann ​​agus cailciam a bheith ann, atá riachtanach do shláinte fola agus cnámh na mban.
Dúirt an Dr. Uma Naidu, Príomhoifigeach Cothaithe agus Síciatrachta Stíl Mhaireachtála in Ospidéal Ginearálta Massachusetts, le Insider go bhfuil róil thábhachtacha ag 13 vitimín riachtanacha, lena n-áirítear A, B, C agus D, sa chorp agus go bhfuil siad riachtanach do shláintiúlacht radhairc, craicinn agus cnámha agus do mhná.
Tá réimse suntasach vitimíní a dhíorthaítear ó bhianna iomlána i MegaFood Multivitamins. Áirítear leis an líne vitimín spriocanna measctha do mhná in aois toirchis agus do mhná iar-sos míostraithe.
"Tá comhábhair sa ilvitimín seo, a thógtar uair sa lá, a chabhraíonn le giúmar a chothromú agus freagairt struis a fheabhsú (a bhuíochas le trí adaptogen):"ashwagandha, acanthopanax deilgneach, agusschisandra chinensis), agus d’fhéadfadh sé fiú comharthaí réamh-mhíostraithe a fheabhsú,” a scríobhann Greatest.
“Más fuath leat piollaí a shlogadh, nó má dhéanann tú dearmad go minic dáileoga laethúla a ghlacadh, ba cheart duit an rogha seo a mheas, ar a dtugann go leor ban ar an idirlíon ár n-ilvitimín laethúil is fearr,” a deir Total Shape.
Mar is gnáth, is fearr labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon chinntí deiridh faoi fhorlíonta agus iontógáil forlíonta.
Is iriseoir agus scríbhneoir neamhspleách í Meaghan Babaker a d’oibrigh roimhe seo i Nua-Eabhrac do CBS New York, CBS Local agus MSNBC. Tar éis di bogadh go Ginéive na hEilvéise in 2016, lean sí uirthi ag scríobh do Digital Luxury Group, The Travel Corporation agus foilseacháin idirnáisiúnta eile sular chuaigh sí isteach i bhfoireann eagarthóireachta StudyFinds.
D’fhéadfadh fiacla nathair cabhrú le heolaithe snáthaidí den chéad ghlúin eile a dhéanamh, cosc ​​a chur ar sháithithe Is dóichí go ró-ithefaidh leanaí a bhfuil tuismitheoirí dian acu agus go mbeidh siad murtallach An tae glas is fearr do 2022: Na 4 bhranda is fearr a mholann suíomh saineolaithe Tugann sé rabhadh go bhfuil tástálacha coitianta a úsáidtear chun nimhiú aonocsaíde carbóin a bhrath míchruinn. Na Coláistí is Fearr 2023: MIT, Yale, Caltech Rangú Barr 500 Caife 2022: Na 5 Bhranda is Fearr ó Shuíomhanna Saineolaithe i 5 Nóiméad! Léiríonn taighde gur féidir le frithdhúlagráin inchinn an duine a athchlárú tríd an gcnaipe snooze a bhrú gach maidin.