Is dúshlán é saill a chailleadh do go leor daoine mar go dtógann sé obair chrua, dúthracht agus am sa seomra aclaíochta chun torthaí a fheiceáil.
Mar sin féin, is féidir le roinnt forlíonta cabhrú leat meáchan a chailleadh agus do spriocanna a bhaint amach, i dteannta le do chleachtaí nó mar bhealach chun do mheitibileacht a threisiú.
Mar sin, déanaimis plé ar na sé fhorlíonadh meáchain caillteanas is fearr - caiféin,sliocht tae glas, CLA, próitéin meadhg leithlisithe,sliocht garcinia cambogia, aguscapsaicin.
Tá caiféin ar cheann de na forlíonta meáchain caillteanas is mó tóir mar is féidir leis cabhrú le goile a chosc agus leibhéil fuinnimh a mhéadú. Tá airíonna spreagthacha ag na síolta, na duilleoga agus na pónairí seo a fhéadann cabhrú le meáchain caillteanas trí theirmeagineas a mhéadú (próiseas teasa an choirp a chabhraíonn le níos mó calraí a dhó), mar sin agus tú ag féachaint ar fhorlíonta meáchain caillteanas molta, b'fhéidir go mbeadh a fhios agat go bhfuil caiféin i go leor acu. Faigheann go leor daoine a gcaiféin ó chaife, ach is mó an tairbhe é a thógáil i bhfoirm fhorlíonta mar go bhfuil a fhios agat go díreach cé mhéad atá á fháil agat.
Tá thart ar 95-200mg caiféin i gcupán caife, agus cé go bhfuil an dáileog molta thart ar 200-400mg in aghaidh an lae, is féidir le barraíocht caiféine fo-iarsmaí amhail néarógacht agus imní a chur faoi deara, mar sin is fearr tosú ag dáileog íseal agus é a mhéadú de réir a chéile de réir mar is gá.
Sliocht tae glasIs forlíonadh meáchain caillteanas coitianta eile é mar gheall ar a bheith ard i catechins, frithocsaídeoirí cumhachtacha ar féidir leo do mheitibileacht a threisiú. Fuair ​​staidéar amháin gur éirigh le heastóscán tae glas ocsaídiú saille a mhéadú 17%, rud a mhéadaigh caiteachas fuinnimh 4%.
Is é an dáileog molta de shliocht tae glas ná thart ar 250-500 mg in aghaidh an lae, más féidir roimh bhéilí, mar d’fhéadfadh sé cabhrú le goile a laghdú freisin. Ar an láimh eile, is féidir le barraíocht shliocht tae glas fo-iarsmaí a chur faoi deara amhail masmas agus urlacan, mar sin déan cinnte go nglacann tú leis an gcomhábhar seo agus tosaigh le dáileog níos ísle sula méadaíonn tú é.
Is aigéad sailleach (aigéad sailleach óimige-6) é CLA a fhaightear i dtáirgí feola agus déiríochta agus a léiríodh go gcuireann sé meáchain caillteanas chun cinn trí shaill choirp a laghdú agus mais muscle a mhéadú. Léiríodh go laghdaíonn CLA saill choirp 3-5% i sé mhí, rud atá suntasach, go háirithe i gcomparáid le forlíonta eile.
Is é an dáileog molta de CLA ná thart ar 3-6 ghram in aghaidh an lae, más féidir le béilí. De ghnáth, tagann forlíonta CLA i bhfoirm capsúl, mar sin déan cinnte an líon ceart capsúl a ghlacadh in aghaidh an lae mar atá treoraithe ar an táirge.
Tá próitéin meadhg iargúlta díorthaithe ó bhainne ar cheann de na forlíonta is mó tóir i measc na bhfear atá ag iarraidh matáin a thógáil agus saill a chailleadh. Is próitéin dhíleá tapa í an próitéin meadhg iargúlta, rud a chiallaíonn gur féidir léi cabhrú le deisiú agus fás matáin, agus tá luach bitheolaíoch ard (BC) aici freisin, rud a chiallaíonn go n-ionsúnn an corp go héasca í.
De ghnáth, tógtar próitéin meadhg iargúlta mar phúdar, is é an dáileog molta ná thart ar 20-30 gram in aghaidh an lae. Is fearr próitéin meadhg iargúlta a thógáil tar éis aclaíochta mar go gcabhraíonn sé le fíochán matáin a dheisiú agus a thógáil, ach is féidir é a thógáil roimh am codlata freisin chun miondealú matáin a chosc agus tú i do chodladh.
Sliocht Garcinia CambogiaIs forlíonadh meáchain caillteanas coitianta é mar gheall ar a shaibhreacht in aigéad hiodrocsaicítreach (HCA), comhdhúil a chuireann meáchain caillteanas chun cinn freisin. B’fhéidir nach bhfuil aon trácht ar an gcomhábhar seo, ach is é HCA a thugann an chumhacht meáchain caillteanas do Garcinia Cambogia. Oibríonn aigéad hiodrocsaicítreach trí chosc a chur ar an einsím citrate lyase, atá freagrach as carbaihiodráití a thiontú ina saillte.
An dáileog molta desliocht garcinia cambogiathart ar 500-1000 mg in aghaidh an lae, más féidir roimh bhéilí.
Mar fhocal scoir, is cineál piobar chili é piobar cayenne ina bhfuil capsaicin, comhdhúil a léiríodh chun meáchain caillteanas a chur chun cinn.CapsaicinIs comhdhúil teirmeagineach é, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú le teocht an choirp a mhéadú agus meitibileacht a bhrostú, ach is féidir leis fo-iarsmaí cosúil le dó croí agus mídhíleá a chur faoi deara freisin, mar sin bí cinnte tosú ag dáileog níos ísle agus méadú de réir a chéile de réir mar is gá.
De ghnáth, tógtar piobair chili mar phúdar, is é an dáileog molta ná thart ar 1-2 ghram in aghaidh an lae. Is féidir leat forlíonta capsaicin a fháil freisin a bhfuil 500-1000mg de capsaicin in aghaidh an chapsúil iontu de ghnáth.
Seo sé fhorlíonadh coitianta a chabhróidh leat saill choirp a chailleadh, ach cuimhnigh tosú ag dáileoga níos ísle agus iad a mhéadú de réir a chéile de réir mar is gá, agus seiceáil le do sholáthraí cúraim sláinte sula nglacann tú aon fhorlíonta nua, go háirithe má tá fadhbanna sláinte agat.