Tá sé dúshlánach do go leor daoine saill a chailleadh mar go dtógann sé obair chrua, dúthracht agus am sa seomra aclaíochta chun torthaí a fheiceáil.
Mar sin féin, is féidir le roinnt forlíontaí cabhrú leat meáchan a chailleadh agus do spriocanna a bhaint amach, i dteannta le do chuid cleachtaí nó go simplí mar bhealach chun do mheitibileacht a threisiú.
Mar sin déanaimis na sé fhorlíonta meáchain caillteanas is fearr a phlé - caiféin,sliocht tae glas, CLA, aonrú próitéin meadhg,garcinia cambogia sliocht, aguscapsaicin.
Tá Caiféin ar cheann de na forlíonta meáchain caillteanas is coitianta mar go bhféadfadh sé cabhrú le appetite a shochtadh agus leibhéil fuinnimh a mhéadú. Tá airíonna spreagthacha ag na síolta, na duilleoga agus na pónairí seo a d'fhéadfadh cabhrú le meáchain caillteanas trí thermogenesis a mhéadú (próiseas táirgthe teasa an chomhlachta a chabhraíonn le níos mó calraí a dhó), agus mar sin nuair a bhíonn tú ag féachaint ar fhorlíonta meáchain caillteanas molta, b'fhéidir go mbeadh a fhios agat go bhfuil go leor díobh ann. caiféin. Faigheann go leor daoine a gcuid caiféin ó chaife, ach tá sé níos tairbhí é a ghlacadh i bhfoirm fhorlíonta toisc go bhfuil a fhios agat go díreach cé mhéad atá á fháil agat.
Tá thart ar 95-200mg caiféin i gcupán caife, agus cé go bhfuil an dáileog molta thart ar 200-400mg in aghaidh an lae, is féidir leis an iomarca caiféin a bheith ina chúis le fo-iarsmaí cosúil le néaróg agus imní, mar sin is fearr tosú ag dáileog íseal agus méadú de réir a chéile. . é mar is gá.
Sliocht tae glasIs forlíonadh meáchain caillteanas tóir eile é toisc go bhfuil sé ard i catechins, frithocsaídeoirí cumhachtacha ar féidir leo do mheitibileacht a threisiú. Fuair ​​​​staidéar amháin go raibh úsc tae glas in ann ocsaídiú saille a mhéadú 17%, rud a mhéadaigh caiteachas fuinnimh 4%.
Is é an dáileog molta de úsc tae glas thart ar 250-500 mg in aghaidh an lae, b'fhearr roimh béilí, mar d'fhéadfadh sé cabhrú freisin appetite a laghdú. Ar an láimh eile, is féidir le iomarca sliocht tae glas a bheith ina chúis le fo-iarsmaí cosúil le nausea agus vomiting, mar sin déan cinnte go gcaitheann tú an comhábhar seo agus tosú le dáileog níos ísle sula n-ardóidh sé.
Is aigéad sailleach é CLA (aigéad sailleacha omega-6) a fhaightear i dtáirgí feola agus déiríochta a bhfuil sé léirithe go gcuireann sé meáchain caillteanas chun cinn trí saille comhlacht a laghdú agus mais muscle a mhéadú. Tá sé léirithe go laghdóidh CLA saille comhlacht 3-5% i sé mhí, rud atá suntasach, go háirithe i gcomparáid le forlíontaí eile.
Is é an dáileog molta de CLA ná thart ar 3-6 gram in aghaidh an lae, b'fhearr le béilí. De ghnáth is i bhfoirm capsule a thagann forlíontaí CLA, mar sin bí cinnte go dtógfaidh tú an líon ceart capsúil in aghaidh an lae mar a ordaítear ar an táirge.
Tá aonrú próitéin meadhg a dhíorthaítear ó bhainne ar cheann de na forlíonta is coitianta d’fhir atá ag iarraidh muscle a thógáil agus saille a chailleadh. Is próitéin a dhíleáitear go tapa é aonrú próitéin meadhg, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú le deisiú agus fás muscle, agus tá ardluach bitheolaíoch aige freisin (BC), rud a chiallaíonn go n-ionsúnn an comhlacht go héasca é.
De ghnáth tógtar aonrú próitéin meadhg mar phúdar, is é an dáileog molta thart ar 20-30 gram in aghaidh an lae. Is fearr aonrú próitéin meadhg a ghlacadh tar éis cleachtaidh mar go gcabhraíonn sé le fíochán muscle a dheisiú agus a thógáil, ach is féidir é a ghlacadh roimh leaba freisin chun briseadh síos matán a chosc agus tú i do chodladh.
garcinia cambogia sliochtIs forlíonadh meáchain caillteanas tóir toisc go bhfuil sé ard i aigéad hydroxycitric (HCA), cumaisc a chuireann meáchain caillteanas chun cinn freisin. B’fhéidir nach gcloistear an comhábhar seo, ach is é HCA a thugann sárchumhacht meáchain caillteanas do Garcinia Cambogia. Oibríonn aigéad hidroxycitric trí chosc a chur ar an einsím chiotráite lyase, atá freagrach as carbaihiodráití a thiontú go saillte.
An dáileog molta degarcinia cambogia sliochtthart ar 500-1000 mg in aghaidh an lae, b'fhearr roimh bhéilí.
Mar fhocal scoir, is cineál piobar chili é piobar cayenne ina bhfuil capsaicin, cumaisc a bhfuil sé léirithe go meáchain caillteanas a chur chun cinn.CapsaicinIs cumaisc thermogenic é, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú le teocht an chomhlachta a mhéadú agus meitibileacht a luasú, ach is féidir leis fo-iarsmaí cosúil le heartburn agus indigestion a chur faoi deara, mar sin bí cinnte go dtosóidh tú ag dáileog níos ísle agus go n-ardóidh sé de réir a chéile mar is gá.
De ghnáth tógtar piobair Chili mar phúdar, is é an dáileog molta thart ar 1-2 gram in aghaidh an lae. Is féidir leat forlíontaí capsaicin a fháil freisin a chuimsíonn 500-1000mg de capsaicin in aghaidh an capsule de ghnáth.
Seo sé fhorlíonta tóir ar féidir leo cabhrú leat saill choirp a chailleadh, ach cuimhnigh tosú ag dáileoga níos ísle agus méadú de réir a chéile de réir mar is gá, agus seiceáil le do sholáthraí cúram sláinte sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta nua, go háirithe má tá fadhbanna sláinte agat.