Úsáideann do chorp é chun serotonin a tháirgeadh, teachtaire ceimiceach a sheolann comharthaí idir cealla nerve.
Tá serotonin íseal nasctha le dúlagar, imní, suaitheadh ​​codlata, meáchan a fháil, agus fadhbanna sláinte eile (1, 2).
Méadaíonn meáchain caillteanas táirgeadh hormóin a chuireann ocras orthu.Is féidir leis an mothú leanúnach ocrais seo meáchain caillteanas a dhéanamh neamh-inbhuanaithe san fhadtréimhse (3, 4, 5).
Féadfaidh 5-HTP dul i ngleic leis na hormóin seo a chothaíonn ocras a shochtadh appetite agus a chabhróidh leat meáchan a chailleadh (6).
I staidéar amháin, sannadh 20 othar diaibéitis go randamach chun 5-HTP nó phlaicéabó a fháil ar feadh dhá sheachtain.Léirigh na torthaí gur ól iad siúd a fuair 5-HTP thart ar 435 níos lú calories in aghaidh an lae i gcomparáid leis an ngrúpa placebo (7).
Céard atá níos mó, cuireann 5-HTP iontógáil carbaihiodráit faoi chois go príomha, a bhaineann le rialú glycemic níos fearr (7).
Tá go leor staidéir eile léirithe freisin go méadaíonn 5-HTP satiety agus cuireann sé meáchain caillteanas i ndaoine róthrom nó murtallach (8, 9, 10, 11).
Ina theannta sin, léirigh staidéir ainmhithe go bhféadfadh 5-HTP iontógáil bia iomarcach a laghdú mar gheall ar strus nó dúlagar (12, 13).
D'fhéadfadh 5-HTP a bheith éifeachtach chun satiety a mhéadú, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat níos lú a ithe agus meáchan a chailleadh.
Cé go bhfuil cúis chruinn an dúlagar anaithnid den chuid is mó, creideann roinnt taighdeoirí gur féidir le héagothroime serotonin tionchar a imirt ar do ghiúmar, rud a fhágann dúlagar (14, 15).
Go deimhin, léirigh roinnt staidéar beag gur féidir le 5-HTP comharthaí dúlagar a laghdú.Mar sin féin, níor úsáid beirt acu phlaicéabó chun comparáid a dhéanamh, rud a chuir teorainn le bailíocht a dtorthaí (16, 17, 18, 19).
Mar sin féin, léirigh go leor staidéir go bhfuil éifeacht fhrithdhúlagráin fhéideartha níos láidre ag 5-HTP nuair a úsáidtear é i gcomhar le substaintí nó frithdhúlagráin eile ná nuair a úsáidtear é ina n-aonar (17, 21, 22, 23).
Ina theannta sin, tá go leor athbhreithnithe tar éis a thabhairt i gcrích go bhfuil gá le níos mó taighde ardcháilíochta sular féidir 5-HTP a mholadh le haghaidh cóireáil dúlagar (24, 25).
Méadaíonn forlíontaí 5-HTP na leibhéil serotonin sa chorp, rud a d'fhéadfadh comharthaí an dúlagar a mhaolú, go háirithe nuair a chomhcheanglaítear iad le frithdhúlagráin nó míochainí eile.Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde.
D'fhéadfadh forlíonadh 5-HTP feabhas a chur ar airíonna fibromyalgia, neamhord arb iad is sainairíonna é pian muscle agus cnámh agus laige ginearálta.
Níl aon chúis aitheanta le haghaidh fibromyalgia faoi láthair, ach tá leibhéil ísle serotonin nasctha leis an riocht ( 26 Foinse iontaofa ).
Tugann sé seo do thaighdeoirí a chreidiúint go bhféadfadh méadú a dhéanamh ar leibhéil serotonin le forlíontaí 5-HTP tairbhe do dhaoine le fibromyalgia (27).
Go deimhin, tugann fianaise luath le fios go bhféadfadh 5-HTP comharthaí fibromyalgia a fheabhsú, lena n-áirítear pian muscle, fadhbanna codlata, imní, agus tuirse (28, 29, 30).
Mar sin féin, níl go leor taighde déanta chun aon chonclúidí daingean a tharraingt faoi éifeachtacht 5-HTP maidir le hairíonna fibromyalgia a fheabhsú.
Méadaíonn 5-HTP leibhéil serotonin sa chorp, rud a d'fhéadfadh roinnt de na hairíonna fibromyalgia a mhaolú.Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde.
Deirtear go gcabhraíonn 5-HTP le migraines a chóireáil, cineál tinneas cinn a mbíonn nausea nó suaitheadh ​​amhairc ag gabháil leis go minic.
Cé go ndéantar plé ar a gcúis chruinn, creideann roinnt taighdeoirí gur leibhéil ísle serotonin is cúis leo (31, 32).
Rinne staidéar 124-duine comparáid idir cumas 5-HTP agus methylergometrine, cógas migraine coitianta, chun tinneas cinn migraine a chosc (33).
Fuair ​​​​staidéar amach gur chuir glacadh 5-HTP go laethúil ar feadh sé mhí cosc ​​nó laghdú suntasach ar líon na n-ionsaithe migraine i 71% de na rannpháirtithe (33).
I staidéar eile ar 48 mac léinn, laghdaigh 5-HTP minicíocht tinneas cinn 70% i gcomparáid le 11% sa ghrúpa phlaicéabó (34).
Mar an gcéanna, léirigh go leor staidéir eile go bhféadfadh 5-HTP a bheith ina chóireáil éifeachtach le haghaidh migraines (30, 35, 36).
Tá ról tábhachtach ag melatonin maidir le codlata a rialáil.Tosaíonn a leibhéil ag ardú ar an oíche chun codlata a chur chun cinn agus titim ar maidin chun cabhrú leat dúiseacht.
Mar sin, féadfaidh forlíonadh 5-HTP codlata a chur chun cinn trí tháirgeadh melatonin sa chorp a mhéadú.
Fuair ​​​​staidéar daonna amach gur laghdaigh an meascán d'aigéad 5-HTP agus gamma-aminobutyric (GABA) go suntasach an t-am a thógann sé titim ina chodladh, méadú ar fhad codlata, agus cáilíocht codlata feabhsaithe (37).
Is teachtaire ceimiceach é GABA a chuireann scíthe chun cinn.D'fhéadfadh go mbeadh éifeacht sineirgisteacha (37) ag é a chomhcheangal le 5-HTP.
Go deimhin, léirigh roinnt staidéar ainmhithe agus feithidí go bhfeabhsaíonn 5-HTP cáilíocht codlata agus go bhfuil sé níos fearr fós nuair a chuirtear é le GABA (38, 39).
Cé go bhfuil na torthaí seo tuar dóchais inti, mar gheall ar an easpa staidéir daonna tá sé deacair 5-HTP a mholadh chun cáilíocht codlata a fheabhsú, go háirithe nuair a úsáidtear é ina n-aonar.
D'fhéadfadh roinnt daoine taithí a fháil ar nausea, buinneach, urlacan, agus pian bhoilg agus iad ag glacadh forlíontaí 5-HTP.Tá na fo-iarsmaí seo ag brath ar dháileog, rud a chiallaíonn go n-éiríonn siad níos measa de réir mar a mhéadaíonn an dáileog (33).
Chun na fo-iarsmaí seo a íoslaghdú, tosú le dáileog de 50-100 mg dhá uair sa lá agus méadú go dáileog cuí thar dhá sheachtain (40).
Méadaíonn roinnt míochainí táirgeadh serotonin.Is féidir le leibhéil contúirteacha serotonin sa chorp a bheith mar thoradh ar na drugaí seo a chomhcheangal le 5-HTP.Tugtar siondróm serotonin air seo, riocht a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha (41).
I measc na gcógas ar féidir leo leibhéil serotonin a mhéadú sa chorp tá frithdhúlagráin áirithe, cógais casachta, nó faoiseamh pian ar oideas.
Toisc go bhféadfadh 5-HTP codlata a chur chun cinn freisin, má thógtar é le támhacháin ar oideas mar Klonopin, Ativan, nó Ambien féadfaidh sé a bheith ina chúis le codlatacht iomarcach.
Mar gheall ar idirghníomhaíochtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ann le cógais eile, seiceáil le do dhochtúir nó le cógaiseoir sula nglacfaidh tú forlíontaí 5-HTP.
Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh forlíontaí, lorg rónta NSF nó USP a léiríonn ardchaighdeán.Is cuideachtaí tríú páirtí iad seo a ráthaíonn go bhfuil an méid atá luaite ar an lipéad sna forlíontaí agus go bhfuil siad saor ó eisíontais.
D'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag roinnt daoine agus forlíontaí 5-HTP á nglacadh acu.Seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú 5-HTP chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Tá na forlíontaí seo difriúil ó fhorlíonta L-tryptophan, ar féidir leo leibhéil serotonin a mhéadú freisin (42).
Is aimínaigéad riachtanach é L-tryptophan a fhaightear i mbianna saibhir próitéine mar dhéiríocht, éanlaith chlóis, feoil, chickpeas, agus soy.
Ar an láimh eile, ní fhaightear 5-HTP i mbia agus ní féidir é a chur le do aiste bia ach trí fhorlíonta aiste bia (43).
Tiontaíonn do chorp 5-HTP isteach i serotonin, substaint a rialaíonn goile, dearcadh pian, agus codlata.
Is féidir go leor buntáistí a bheith ag leibhéil serotonin níos airde, mar shampla meáchain caillteanas, faoiseamh ó chomharthaí dúlagar agus fibromyalgia, minicíocht laghdaithe ionsaithe migraine, agus codladh níos fearr.
Bhí baint ag fo-iarsmaí beaga le 5-HTP, ach is féidir iad seo a íoslaghdú trí thosú le dáileoga níos lú agus an dáileog a mhéadú de réir a chéile.
Ós rud é go bhféadfadh 5-HTP idirghníomhú go diúltach le míochainí áirithe, seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Bíonn ár saineolaithe i gcónaí ag déanamh monatóireachta ar an spás sláinte agus folláine agus ag nuashonrú ár n-alt de réir mar a bhíonn faisnéis nua ar fáil.
Úsáidtear 5-HTP go coitianta mar fhorlíonadh chun leibhéil serotonin a mhéadú.Úsáideann an inchinn serotonin chun giúmar, appetite, agus feidhmeanna tábhachtacha eile a rialáil.ach…
Conas a dhéileálann Xanax le dúlagar?Úsáidtear Xanax go coitianta chun neamhoird imní agus scaoll a chóireáil.