Úsáideann do chorp é chun serotonin a tháirgeadh, teachtaire ceimiceach a sheolann comharthaí idir cealla néaróg.
Tá nasc idir leibhéil ísle serotonin agus dúlagar, imní, suaitheadh ​​codlata, meáchan a fháil, agus fadhbanna sláinte eile (1, 2).
Méadaíonn meáchain caillteanas táirgeadh hormóin is cúis le hocras. Is féidir leis an mothú leanúnach ocrais seo meáchain caillteanas a dhéanamh neamh-inbhuanaithe san fhadtréimhse (3, 4, 5).
D’fhéadfadh 5-HTP dul i ngleic leis na hormóin seo a spreagann ocras a chuireann cosc ​​ar goile agus a chabhraíonn leat meáchan a chailleadh (6).
I staidéar amháin, sannadh 20 othar diaibéitis go randamach chun 5-HTP nó phlaicéabó a fháil ar feadh dhá sheachtain. Léirigh na torthaí gur ith siad siúd a fuair 5-HTP thart ar 435 níos lú calraí in aghaidh an lae i gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó (7).
Ina theannta sin, cuireann 5-HTP cosc ​​​​ar iontógáil carbaihiodráite go príomha, rud a bhaineann le rialú níos fearr ar an nglúcós (7).
Léirigh go leor staidéir eile freisin go méadaíonn 5-HTP an tsásamh agus go gcuireann sé meáchain caillteanas chun cinn i measc daoine atá róthrom nó murtallach (8, 9, 10, 11).
Ina theannta sin, léirigh staidéir ar ainmhithe gur féidir le 5-HTP iontógáil bia iomarcach a laghdú mar gheall ar strus nó dúlagar (12, 13).
D’fhéadfadh 5-HTP a bheith éifeachtach chun sástacht a mhéadú, rud a chabhróidh leat níos lú a ithe agus meáchan a chailleadh.
Cé nach bhfuil mórán eolais ar chúis chruinn an dúlagair, creideann roinnt taighdeoirí gur féidir le míchothromaíocht serotonin dul i bhfeidhm ar do ghiúmar, rud a fhágann go dtiocfaidh dúlagar ort (14, 15).
Déanta na fírinne, tá roinnt staidéar beag tar éis a thaispeáint gur féidir le 5-HTP comharthaí dúlagair a laghdú. Mar sin féin, níor úsáideadh phlaicéabó i ndá cheann acu le haghaidh comparáide, rud a chuir teorainn le bailíocht a dtorthaí (16, 17, 18, 19).
Mar sin féin, tá sé léirithe ag go leor staidéar go bhfuil éifeacht fhrithdhúlagráin níos láidre ag 5-HTP nuair a úsáidtear é i gcomhar le substaintí nó frithdhúlagráin eile ná nuair a úsáidtear é ina aonar (17, 21, 22, 23).
Ina theannta sin, tá go leor athbhreithnithe tar éis teacht ar an gconclúid go bhfuil gá le níos mó taighde ardchaighdeáin sula bhféadfar 5-HTP a mholadh le haghaidh cóireáil dúlagair (24, 25).
Méadaíonn forlíonta 5-HTP leibhéil serotonin sa chorp, rud a fhéadann faoiseamh a thabhairt do chomharthaí dúlagair, go háirithe nuair a chuirtear le chéile iad le frithdhúlagráin nó cógais eile. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde.
D’fhéadfadh forlíonadh 5-HTP feabhas a chur ar chomharthaí fibromyalgia, neamhord arb iad is sainairíonna pian sna matáin agus sna cnámha agus laige ghinearálta.
Níl aon chúis ar eolas faoi láthair le fibromyalgia, ach tá nasc idir leibhéil ísle serotonin agus an riocht (26).
Mar thoradh air seo, creideann taighdeoirí go bhféadfadh borradh a chur faoi leibhéil serotonin le forlíonta 5-HTP a bheith chun leasa daoine a bhfuil fibromyalgia orthu (27).
Déanta na fírinne, tugann fianaise luath le fios gur féidir le 5-HTP feabhas a chur ar chomharthaí fibromyalgia, lena n-áirítear pian sna matáin, fadhbanna codlata, imní agus tuirse (28, 29, 30).
Mar sin féin, níl dóthain taighde déanta chun aon chonclúidí daingean a bhaint amach faoi éifeachtacht 5-HTP chun comharthaí fibromyalgia a fheabhsú.
Méadaíonn 5-HTP leibhéil serotonin sa chorp, rud a fhéadann cuid de na hairíonna a bhaineann le fibromyalgia a mhaolú. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde.
Deirtear go gcabhraíonn 5-HTP le míograin a chóireáil, cineál tinneas cinn a mbíonn masmas nó suaitheadh ​​amhairc ag gabháil leis go minic.
Cé go bhfuil díospóireacht ann faoin gcúis chruinn atá leo, creideann roinnt taighdeoirí gur leibhéil ísle serotonin is cúis leo (31, 32).
Rinne staidéar 124 duine comparáid idir cumas 5-HTP agus meitiléirgeiméadrín, cógas coitianta míograine, chun tinneas cinn míograine a chosc (33).
Fuair ​​staidéar amach gur chuir glacadh 5-HTP go laethúil ar feadh sé mhí cosc ​​​​nó laghdú suntasach ar líon na n-ionsaithe migraine i 71% de na rannpháirtithe (33).
I staidéar eile ar 48 mac léinn, laghdaigh 5-HTP minicíocht tinneas cinn faoi 70% i gcomparáid le 11% sa ghrúpa phlaicéabó (34).
Mar an gcéanna, léirigh go leor staidéir eile gur féidir le 5-HTP a bheith ina chóireáil éifeachtach le haghaidh migraines (30, 35, 36).
Tá ról tábhachtach ag melatonin i rialáil codlata. Tosaíonn a leibhéil ag ardú san oíche chun codladh a chur chun cinn agus íslíonn siad ar maidin chun cabhrú leat dúiseacht.
Dá bhrí sin, féadfaidh forlíonadh 5-HTP codladh a chur chun cinn trí tháirgeadh melatonin sa chorp a mhéadú.
Fuair ​​staidéar ar dhaoine amach gur laghdaigh an meascán de 5-HTP agus aigéad gama-aimínbútarach (GABA) an t-am a thógann sé chun titim ina chodladh go suntasach, gur mhéadaigh sé fad codlata, agus gur fheabhsaigh sé cáilíocht codlata (37).
Is teachtaire ceimiceach é GABA a chuireann scíth chun cinn. D’fhéadfadh éifeacht sineirgisteach a bheith ann trí é a chomhcheangal le 5-HTP (37).
Déanta na fírinne, léirigh roinnt staidéar ar ainmhithe agus feithidí go bhfeabhsaíonn 5-HTP cáilíocht codlata agus go bhfuil sé níos fearr fós nuair a chuirtear le GABA é (38, 39).
Cé go bhfuil na torthaí seo gealladh fúthu, cuireann an easpa staidéar daonna deacair 5-HTP a mholadh chun feabhas a chur ar cháilíocht codlata, go háirithe nuair a úsáidtear é ina aonar.
D’fhéadfadh daoine áirithe masmas, buinneach, urlacan agus pian bhoilg a fháil agus forlíonta 5-HTP á nglacadh acu. Tá na fo-iarsmaí seo ag brath ar an dáileog, rud a chiallaíonn go n-éiríonn siad níos measa de réir mar a mhéadaíonn an dáileog (33).
Chun na fo-iarsmaí seo a íoslaghdú, tosaigh le dáileog de 50–100 mg faoi dhó sa lá agus méadaigh go dtí dáileog chuí thar dhá sheachtain (40).
Méadaíonn roinnt cógas táirgeadh serotonin. Is féidir le comhcheangal na ndrugaí seo le 5-HTP leibhéil chontúirteacha serotonin a chur faoi deara sa chorp. Tugtar siondróm serotonin air seo, riocht a d'fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha (41).
I measc na gcógas a fhéadann leibhéil serotonin a mhéadú sa chorp tá frithdhúlagráin áirithe, cógais casachta, nó faoiseamh pian ar oideas.
Ós rud é gur féidir le 5-HTP codladh a chur chun cinn freisin, d'fhéadfadh codladh iomarcach a bheith mar thoradh air má ghlactar leis in éineacht le suanairí oideas ar nós Klonopin, Ativan, nó Ambien.
Mar gheall ar idirghníomhaíochtaí diúltacha féideartha le cógais eile, déan teagmháil le do dhochtúir nó le do chógaiseoir sula nglacann tú forlíonta 5-HTP.
Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh forlíonta, lorg séalaí NSF nó USP a léiríonn ardchaighdeán. Is cuideachtaí tríú páirtí iad seo a ráthaíonn go bhfuil sna forlíonta an méid atá luaite ar an lipéad agus go bhfuil siad saor ó eisíontais.
D’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag daoine áirithe agus forlíonta 5-HTP á nglacadh acu. Seiceáil le do dhochtúir sula nglacann tú 5-HTP lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Tá na forlíonta seo difriúil ó fhorlíonta L-tryptophan, a fhéadann leibhéil serotonin a mhéadú freisin (42).
Is aimínaigéad riachtanach é L-tryptophan a fhaightear i mbianna saibhir i bpróitéin ar nós déiríochta, éanlaith chlóis, feoil, chickpeas agus pónairí soighe.
Ar an láimh eile, ní fhaightear 5-HTP i mbianna agus ní féidir é a chur le do réim bia ach trí fhorlíontaí aiste bia (43).
Déanann do chorp 5-HTP a thiontú ina serotonin, substaint a rialaíonn goile, braistint pian agus codladh.
Is féidir go leor buntáistí a bheith ag baint le leibhéil serotonin níos airde, amhail meáchain caillteanas, faoiseamh ó chomharthaí dúlagair agus fibromyalgia, minicíocht laghdaithe ionsaithe migraine, agus codladh níos fearr.
Tá fo-iarsmaí beaga bainteach le 5-HTP, ach is féidir iad seo a íoslaghdú trí thosú le dáileoga níos lú agus an dáileog a mhéadú de réir a chéile.
Ós rud é go bhféadfadh 5-HTP idirghníomhú go diúltach le cógais áirithe, déan seiceáil le do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Bíonn ár saineolaithe i gcónaí ag déanamh monatóireachta ar an réimse sláinte agus folláine agus ag nuashonrú ár n-alt de réir mar a thagann faisnéis nua chun cinn.
Úsáidtear 5-HTP go coitianta mar fhorlíonadh chun leibhéil serotonin a mhéadú. Úsáideann an inchinn serotonin chun giúmar, goile agus feidhmeanna tábhachtacha eile a rialáil. Ach…
Conas a dhéileálann Xanax le dúlagar? Úsáidtear Xanax go coitianta chun neamhoird imní agus scaoill a chóireáil.