Ashwagandhaa bheith ina fhorlíonadh maith má tá tú ag iarraidh do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú. Tá go leor buntáistí sláinte féideartha ag an luibh seo, ach cén uair is fearr é a ghlacadh? San Airteagal seo, déanfaimid plé ar cathain atá an t-am is fearr chun ashwagandha a ghlacadh agus sonraí a thabhairt ar na buntáistí a bhaineann leis.
Is tor é Ashwagandha, ar a dtugtar freisin mar silíní gheimhridh nó Withania somnifera, sa teaghlach nightshade a fhásann i gcodanna den India, sa Mheánoirthear, agus san Afraic. Áiríonn an ghéineas Withania roinnt speiceas atá cosúil le fiseolaíoch.
Is luibh ársa é Ashwagandha a úsáideadh i míochaine Ayurvedic leis na céadta bliain. Sa lá atá inniu ann, tá sé ar cheann de na luibheanna is mó tóir ar domhan agus is minic a úsáidtear é mar leigheas nádúrtha le haghaidh imní, strus agus insomnia.
Má tá deacracht agat titim ina chodladh, molann roinnt saineolaithe púdar fréimhe ashwagandha a ghlacadh thart ar uair an chloig roimh an leaba. Cabhróidh éifeachtaí maolaithe luibheanna leat scíth a ligean agus titim i do chodladh níos éasca. Mar sin féin, más mian leat leas a bhaint as airíonna feabhsaithe imdhíonachta ashwagandha, is fearr é a ghlacadh ar maidin. Tabharfaidh sé seo deis do chorp cothaithigh an luibh a ionsú agus a úsáid i rith an lae.
Is cuma cén t-am den lá a thógann tú é, bí cinnte neart uisce a ól agus tú ag glacadh ashwagandha. Is féidir leis an luibh seo a bheith ina chúis le boilg suaiteachta má thógtar é gan dóthain sreabhán. Tosaigh le dáileog íseal den luibh agus é a mhéadú de réir a chéile le himeacht ama chun deis a thabhairt do do chorp coigeartú a dhéanamh. Ba cheart duit seiceáil le do dhochtúir freisin sula nglacfaidh tú ashwagandha, go háirithe má tá riocht leighis ort nó má tá aon chógais agat.
Tá Ashwagandha sábháilte go ginearálta nuair a thógtar é de réir mar a ordaítear, agus is beag fo-iarmhairtí atá ann. Is iad na cinn is coitianta ná indigestion, buinneach agus tinneas cinn. Má bhíonn aon cheann de na fo-iarmhairtí seo agat, stop leis an luibh a ghlacadh agus déan teagmháil le do dhochtúir. B'fhéidir nach mbeadh Ashwagandha oiriúnach do gach duine, mar sin tá sé tábhachtach seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú é.

Níl aon fhreagra amháin ar an gceist seo a oireann do chách, toisc go bhféadfadh an bealach is fearr chun ashwagandha a ghlacadh a bheith éagsúil ag brath ar do riachtanais aonair. Mar shampla, má tá tú ag glacadh é as a chuid airíonna sedative, b'fhéidir go mbeadh ort é a ghlacadh uair an chloig roimh an leaba.
Ar an láimh eile, má tá tú ag glacadh é mar gheall ar a chuid airíonna feabhsaithe imdhíonachta, is fearr é a ghlacadh ar maidin ionas go mbeidh am ag do chorp i rith an lae na cothaithigh a ionsú agus a úsáid. Is cuma cén t-am den lá a thógann tú é, bí cinnte neart uisce a ól agus tú ag glacadh ashwagandha, mar is féidir leis an luibh seo a bheith ina chúis le boilg suaiteachta mura nglactar le go leor sreabhán é.
Tosaigh le dáileog íseal den luibh agus é a mhéadú de réir a chéile le himeacht ama chun deis a thabhairt do do chorp coigeartú a dhéanamh. Ba cheart duit seiceáil le do dhochtúir freisin sula nglacfaidh tú ashwagandha, go háirithe má tá riocht leighis ort nó má tá aon chógais agat.

Tá Ashwagandha sábháilte go ginearálta nuair a thógtar é de réir mar a ordaítear, agus is beag fo-iarmhairtí atá ann. Is iad na cinn is coitianta ná indigestion, buinneach agus tinneas cinn. Má bhíonn aon cheann de na fo-iarmhairtí seo agat, stop leis an luibh a ghlacadh agus déan teagmháil le do dhochtúir.
B'fhéidir nach mbeadh Ashwagandha oiriúnach do gach duine, mar sin tá sé tábhachtach seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú é.
Tá go leor buntáistí ag baint le ashwagandha a ghlacadh, ach ní bhainfidh gach duine leas as. Má tá tú ag smaoineamh ar an luibh seo a ghlacadh, seo duit cé ba cheart duit a ghlacadh:
Daoine a bhfuil neamhoird imní nó strus orthu: Tá sé léirithe go bhfuil Ashwagandha éifeachtach chun an dá neamhord a chóireáil.
Daoine le Siondróm Tuirse Ainsealach: Is féidir le Ashwagandha cabhrú le leibhéil fuinnimh a mhéadú agus tuirse a laghdú.
Ashwagandhais adaptogen. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis cabhrú leis an gcomhlacht déileáil níos fearr le strusóirí meabhracha agus fisiceacha. I gcás mná go háirithe, is féidir le ashwagandha cabhrú le leibhéil cortisol a rialáil, a mbíonn claonadh acu a bheith míchothrom mar gheall ar strus.
Chomh maith le cuidiú leis an gcomhlacht dul i dtaithí ar strus, tá roinnt buntáistí ag ashwagandha do mhná, lena n-áirítear cothromaíocht hormónach agus tacaíocht atáirgthe. Cuidíonn sé freisin le feabhas a chur ar ghiúmar agus ar fheidhm chognaíoch.
Is féidir leat ashwagandha a ghlacadh go teicniúil gach lá, ach is fearr sos a thabhairt do chorp gach cúpla lá. Ar an mbealach seo is féidir leat fo-iarsmaí féideartha a sheachaint agus an tairbhe is mó a bhaint as d'fhorlíonadh. Tá Ashwagandha sábháilte go ginearálta don chuid is mó daoine, ach má bhíonn aon fo-iarsmaí agat, is fearr é a stopadh agus seiceáil le do dhochtúir.
Is leigheas luibhe é Asheshwagandha a chabhraíonn le brú fola a ísliú, athlasadh a laghdú, agus strus a bhainistiú. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cathain is ceart ashwagandha a ghlacadh ionas gur féidir leat leas iomlán a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis.
Níl aon fhreagra amháin ar an gceist seo toisc go n-imoibríonn gach duine ar fhorlíonta ar bhealach difriúil. Mar sin féin, ní fios go bhfuil Ashwagandha ina chúis le caillteanas gruaige mar fho-iarmhairt. Má tá imní ort faoi chaillteanas gruaige agus ashwagandha á ghlacadh agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó gairmí cúram sláinte cáilithe.
Tá roinnt catagóirí daoine ann ar chóir dóibh ashwagandha a sheachaint. Áirítear leis seo mná torracha toisc nach bhfuil go leor taighde ann chun a fháil amach an bhfuil sé sábháilte dóibh. Má tá tú ag beathú cíche, ba cheart duit ashwagandha a sheachaint freisin.
Ba cheart do dhaoine a bhfuil riochtaí uath-imdhíonachta orthu mar lupus nó airtríteas réamatóideach ashwagandha a sheachaint freisin mar go bhféadfadh sé a gcuid comharthaí a mhéadú. Má tá tú ag smaoineamh ar aon chineál máinliachta, is fearr stop a chur le ashwagandha a ghlacadh ar a laghad dhá sheachtain roimh ré.
Ashwagandhaidirghníomhú le roinnt cógas, mar sin má tá tú ag glacadh aon oideas nó cógais thar an gcuntar, seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú ashwagandha.
Má tá tú ag smaoineamh ar ashwagandha a ghlacadh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas é sin a dhéanamh. Tagann an luibh seo i go leor foirmeacha, lena n-áirítear capsúil, táibléad, tinctures, agus púdair.Is é ár dtáirge cuideachta gach cineál púdair sliocht plandaí, agus is féidir linn neart earraí a sholáthar. Más gá duitPúdar Sliocht Ashwagandha,fáilte roimhdéan teagmháil linn agusfiosrúchán ag am ar bith ó chroí.

Is féidir leat Ashwagandha a fháil i bhfoirm tae freisin. Is é an bealach is coitianta an luibh seo a ghlacadh i bhfoirm capsule, ach tá tóir ag gummies ashwagandha freisin.

Chomh fada agus a bhaineann le dáileog, tá sé tábhachtach tosú ag dáileog níos ísle agus é a mhéadú de réir a chéile de réir mar is gá. Tá sé tábhachtach freisin labhairt le do sholáthraí cúram sláinte sula nglacfaidh tú ashwagandha, mar is féidir leo cabhrú leat an dáileog is fearr a chinneadh do do riachtanais aonair.
De réir taighde reatha, is féidir le ashwagandha roinnt seachtainí a ghlacadh chun oibriú. Féadfaidh sé deich seachtaine nó níos mó a ghlacadh chun na buntáistí is mó a bhaineann le strus agus imní a laghdú.
Is féidir feabhas a chur ar ghiúmar níos tapúla, laistigh de dhá nó ceithre seachtaine. Tá na héifeachtaí seo bunaithe ar thaighde reatha agus d'fhéadfadh frithghníomhartha aonair a bheith éagsúil. D’fhéadfadh go bhfeicfidh daoine áirithe sochair níos luaithe nó nach bhfeicfidh siad sochair ar bith.
Mura dtugann tú faoi deara aon athrú tar éis ashwagandha a ghlacadh ar feadh cúpla seachtain, b'fhéidir gur mhaith leat forlíonadh nó dáileog eile a thriail. Is féidir leat roghanna cóireála strus agus imní eile a phlé le do dhochtúir freisin.
Is é an rud is tábhachtaí agus tú ag iarraidh aon fhorlíonadh nua conas a chinneadh má oibríonn sé. Maidir le ashwagandha, tá roinnt rudaí tábhachtacha le cuimhneamh. Gcéad dul síos, ba chóir duit a thabhairt faoi deara feabhas ar do leibhéil struis. Má bhraitheann tú níos socair agus níos suaimhneas, is comhartha maith é seo go bhfuil ashwagandha ag obair.
Is féidir leat a thabhairt faoi deara freisin feabhas ar cháilíocht do chodladh. Má chodlaíonn tú níos fearr agus má bhraitheann tú go bhfuil níos mó scíthe agat, is comhartha eile é seo go bhfuil ashwagandha ag obair. Ar deireadh, b'fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara méadú ar leibhéil fuinnimh agus folláine ghinearálta. Má bhraitheann tú níos fearr ar an iomlán, is comhartha maith é seo go bhfuil ashwagandha ag obair duit.
Mura bhfuil tú cinnte an gcabhróidh ashwagandha leat, déan iarracht é a ghlacadh ag amanna éagsúla den lá chun a fheiceáil conas a bhraitheann tú. Creideann roinnt daoine go n-oibríonn sé is fearr ar maidin, agus feiceann daoine eile go n-oibríonn sé is fearr sa tráthnóna.
Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach sos a ghlacadh ó ashwagandha gach cúpla mí. Cabhróidh sé seo le do chorp a chosc ó bheith ró-addicted leis an bhforlíonadh agus tabharfaidh sé smaoineamh duit freisin an bhfuil aon éifeachtaí diúltacha ann.
Má tá tú ag glacadh ashwagandha agus nach bhfuil aon torthaí á fheiceáil agat, b'fhéidir go mbeadh sé in am forlíonadh eile a thriail. Tá go leor roghanna éagsúla ann, mar sin ná bíodh eagla ort triail a bhaint as go dtí go bhfaighidh tú cad a oibríonn duit.
Anois go bhfuil níos mó eolais agat faoin am is fearr chun ashwagandha a bhriseadh síos go hiomlán, tá sé in am mionsonrú a dhéanamh ar na 7 mbranda is fearr a léirigh muid thuas san Airteagal seo:
Tá Ashwagandha comhdhéanta de cheimiceáin a shocraíonn an inchinn, a laghdaíonn athlasadh, brú fola a ísliú, agus a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta. Úsáidtear Ashwagandha go traidisiúnta mar adaptogen agus úsáidtear go coitianta é le haghaidh go leor coinníollacha a bhaineann le strus. Creidtear go gcuidíonn adaptogens leis an gcomhlacht déileáil le strus fisiceach agus meabhrach.

Is comhábhar frith-athlastach é Ashwagandha a íslíonn leibhéil siúcra fola agus brú fola sa chorp agus a neartaíonn an córas imdhíonachta. Laghdaíonn comhábhair a bhfuil tacaíocht eolaíochta acu mar ashwagandha, L-theanine agus vitimín B6 strus agus cruthaíonn siad giúmar dearfach le linn amanna strus.AshwagandhaBaineadh úsáid as (Withania somnifera) mar leigheas luibhe chun meon agus comhlacht a n-úsáideoirí a neartú le breis agus 5,000 bliain.

Gach lá taithíimid cineálacha éagsúla strus, bíodh sé fisiciúil, meabhrach, ceimiceach nó bitheolaíoch. Is adaptogen é Ashwagandha - cuidíonn sé leis an gcomhlacht dul i ngleic le strus agus oiriúnú dó, rud a ligeann duit cothromaíocht a athbhunú.