Mar is eol duit, tá meitibileacht agus feidhmeanna coirp éagsúla ag fir agus mná. Ní féidir le monaróirí forlíonta cur chuige a oireann do chách a ghlacadh nuair a bhaineann sé le forlíontaí atá deartha do mhná. Tá go leor forlíontaí meáchain caillteanas ar an margadh a d'fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh agus do mheáchan idéalach a chothabháil. Fiú amháin tar éis roinnt forlíontaí cothaitheacha a thriail, ní bhaineann go leor mná a gcuid spriocanna meáchain caillteanas amach.

Is é an chúis nach bhfuil go leor forlíontaí éifeachtach do mhná ná toisc go bhfuil siad deartha leis an gcomhlacht fireann i gcuimhne. Mar is eol dúinn go léir, tá difríochtaí móra idir na comhlachtaí fireann agus baineann.

Chun go mbeidh forlíonadh aiste bia éifeachtach don chomhlacht baineann, caithfidh comhábhair a bheith ann a éascaíonn an próiseas chun meáchan a chailleadh do bhean ar bhealach níos éifeachtaí. Chun meáchan sláintiúil a choinneáil, téann go leor mná chuig an seomra aclaíochta nó ar aiste bia dian.
Is torthaí ó dhúchas Oirdheisceart na hÁise é Garcinia Cambogia. Tá tóir air mar fhorlíonadh meáchain caillteanas mar gheall ar a chumas ocras a laghdú trí einsímí a bhaineann le díleá a chosc.
Is é an comhábhar gníomhach i Garcinia Cambogia aigéad hydroxycitric (HCA), a thiontú go chiotráite san ae. Coscann HCA einsím ar a dtugtar ATP-citrate lyase, a bhriseann síos carbaihiodráití ina glúcós. Stóráiltear glúcós ansin sna matáin agus san ae mar glycogen. Nuair a tharlaíonn sé seo, fanann do siúcra fola seasmhach agus ní bhíonn fonn ort milseáin.
Spreagann Garcinol, comhpháirt eile de Garcinia Cambogia, táirgeadh serotonin san inchinn. Cuidíonn Serotonin le appetite agus giúmar a rialú.
Go ginearálta, shochtadh Garcinia Cambogia an appetite. Mothóidh tú lán níos luaithe ná mar is gnách. Ina theannta sin, ligeann an tiúchan ard HCA i Garcinia Cambogia do chorp calories a dhó fiú agus tú ag codladh.
Is torthaí beaga dearga iad caora Acai le dath corcra. Sa nádúr, fásann siad i bhforaois báistí an Amazon. Tá anthocyanins i gcaora Acai, frithocsaídeoirí a chosnaíonn i gcoinne galar croí agus ailse.
Is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad anthocyanins a chuireann cosc ​​​​ar damáiste radacach saor in aisce do DNA. Is móilíní éagobhsaí iad fréamhacha saor in aisce ar féidir leo damáiste a dhéanamh do chealla.
I staidéar amháin, ghlac na rannpháirtithe sliocht acai nó phlaicéabó roimh bhéilí. Tháinig laghdú suntasach ar appetite i ndaoine a ghlac sliocht acai.
Fuair ​​​​staidéar eile amach go raibh tríghlicrídí níos ísle agus colaistéaról HDL níos airde ag daoine a d'ith acai. Is droch-saillte iad tríghlicrídí a chruinníonn san fhuil. Méadaíonn leibhéil arda triglyceride an baol galar cardashoithíoch cosúil le stróc agus taom croí.
Tá polyphenols ag caora Acai freisin, comhdhúile a fheabhsaíonn íogaireacht inslin. Tomhaiseann íogaireacht insulin cé chomh maith agus a úsáideann do chorp inslin chun bia a thiontú ina fhuinneamh. Is féidir diaibéiteas a bheith mar thoradh ar ghabhdóirí inslin nach bhfuil ag feidhmiú go dona.
Léirigh staidéir eile gur féidir le caora acai meitibileacht a mhéadú agus carnadh saille sa chuas bhoilg a chosc.
Is iad pónairí caife glasa síolta glasa triomaithe an chrainn caife Arabica. Tá pónairí caife glas saibhir in aigéad chlorogenic, rud a chabhraíonn
Cuireann aigéad chlorogenic bac ar ionsú siúcraí sna intestines. Cuireann sé seo cosc ​​ar an iomarca siúcra a shú isteach san fhuil. Mar thoradh air sin, beidh tú ag mothú níos lú ocras agus ithe níos lú calraí.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le sliocht bean caife glas íogaireacht inslin a fheabhsú. Is hormón é insulin a rialaíonn leibhéil siúcra fola. Má tháirgeann do chorp níos mó inslin, comharthaíonn sé d'inchinn dopamine a scaoileadh, an néar-tharchuradóir a chuireann áthas ort. Is cúis le mothú pléisiúir dopamine.

Mar sin féin, mura dtáirgeann do chorp go leor inslin, ní bheidh tú in ann é a úsáid i gceart. Seolann d'inchinn teachtaireachtaí ag rá leat níos mó a ithe.
Is snáithín intuaslagtha aiste bia é Glucomannan a fhaightear i bhfréamh konjac. Cuidíonn Glucomannan le goile a rialú mar moillíonn sé díleá. Cuireann sé gluaiseachtaí bputóg rialta chun cinn freisin agus laghdaíonn sé bloating.
Fuair ​​​​staidéar a foilsíodh in Journal of Nutrition go gcuireann glucomannan bac ar hormón ghrelin ar a dtugtar ghrelin agus go spreagann sé hormóin eile a choinníonn tú ag mothú go hiomlán.
Thug na taighdeoirí placebo nó forlíonadh ina raibh 10 gram de glucomannan gach lá ar feadh dhá sheachtain do rannpháirtithe. D'ith rannpháirtithe a ghlac glucomannan i bhfad níos lú calraí le linn na tréimhse tástála.
Cuireann Glucomannan baictéir shláintiúla gut chun cinn freisin. Tá ról tábhachtach ag sláinte gut i sláinte iomlán. Mar shampla, d'fhéadfadh meáchan a fháil mar thoradh ar dhrochshláinte putóige.
Tá caiféin i gcaife, spreagthach a ardaíonn an ráta meitibileach agus a mhéadaíonn leibhéil fuinnimh. Rialaíonn Caiféin do thimthriall codlata freisin ionas go bhfanfaidh tú i do dhúiseacht san oíche.
Ina theannta sin, bloic caiféin gabhdóirí adenosine, a chur faoi deara le mothú ar scíthe. Tá gabhdóirí adenosine suite ar fud an chomhlachta. Tá ról lárnach acu maidir le do ghiúmar agus do phatrúin codlata a rialú.
Oibríonn gabhdóirí adenosine trí theachtairí ceimiceacha a sheoladh chuig d'inchinn. Insíonn na teachtairí seo do d'inchinn cathain is ceart duit scíth a ligean agus cathain a dúisíonn tú. Nuair a ghlacann tú caiféin, cuirtear bac ar na ceimiceáin seo.
Déanann sé seo d'inchinn smaoineamh go gcaithfidh sé múscail níos luaithe ná mar is gnách. Ansin gheobhaidh tú tuirseach agus titim i do chodladh.
Méadaíonn sé an ráta croí agus an ráta análaithe freisin. Beidh sé seo dlús a chur le do metabolism agus sruthán calories breise.
Is cothaitheach é an choilín a fhaightear i mbianna mar uibheacha, bainne, feoil, iasc, cnónna agus pónairí. Tá forlíontaí choilín ar fáil gan oideas.
Rinne staidéar amháin comparáid idir choilín agus phlaicéabó i bhfear agus mná róthrom. Iarradh ar rannpháirtithe 3 ghram de choilín nó phlaicéabó a ghlacadh gach lá ar feadh ocht seachtaine.
Chaill daoine a ghlac choilín níos mó meáchain ná iad siúd a ghlac phlaicéabó. Bhí torthaí níos fearr acu freisin i dtástálacha meitibileach. Tomhaiseann tástálacha meitibileach cé chomh héifeachtach agus a athraíonn do chorp bia ina fhuinneamh.
Is spíosra é turmeric a dhíorthaítear ó fhréamh turmeric. Tá curcumin ag turmeric, a bhfuil airíonna frith-athlastacha.
Baineadh úsáid as Curcumin mar leigheas ó am ársa. Tá staidéar á dhéanamh orthu faoi láthair maidir lena gcumas airtríteas, ailse, Alzheimer agus diaibéiteas a chóireáil. Molann an eolaíocht reatha go bhféadfadh ról dearfach a bheith ag curcumin i gcaillteanas meáchain. I staidéar 2009, fuarthas amach go gcuireann curcumin, an comhdhúil ghníomhach i turmeric, bac ar fhás fíocháin ghiniúna i lucha. De bharr meáchan a fháil bíonn soithigh fola ag caolú, rud a spreagann fás fíochán saille nua. Cuireann Curcumin bac ar fhoirmiú na soithigh fola seo, rud a chuireann srian le fás fíocháin adipose nua.