Is é Phosphatidylserine an t-ainm a thugtar ar chineál fosfailipidí a fhaightear go nádúrtha sa chorp.

Imríonn Phosphatidylserine roinnt ról sa chorp. Ar an gcéad dul síos, is cuid thábhachtach de na seicní cille é.

Ar an dara dul síos tá fosfatidylserine le fáil sa truaill myelin a chumhdaíonn ár nerves agus atá freagrach as tarchur ríoga.

Creidtear freisin gur cofactor é i raon einsímí éagsúla a chuireann isteach ar chumarsáid laistigh den chorp.

Ciallaíonn na fachtóirí seo le chéile go bhfuil ról an-tábhachtach ag Phosphatidylserine nuair a thagann sé chuig an néarchóras lárnach.

Cé gur substaint nádúrtha é is féidir a tháirgeadh sa chorp nó a dhíorthaítear ónár n-aiste bia, le haois is féidir lenár leibhéil Phosphatidylserine tosú ag titim. Nuair a tharlaíonn sé seo, creideann na saineolaithe go mbíonn tionchar aige ar ár néarchóras, as a dtagann meath cognaíoch agus laghdú ar athfhleascáin.

Léiríonn staidéir ar na tionchair a bhaineann le leibhéil Phosphatidylserine sa chorp a threisiú trí fhorlíonadh raon tairbhí spreagúla mar a fheicfimid.

Na Buntáistí a bhaineann le Phosphatidylserine

De réir an Chumainn Alzheimer, tá néaltrú ar dhuine as gach seisear atá os cionn 80 bliain d’aois. Cé go méadaíonn an dóchúlacht go ndéanfaí diagnóis den sórt sin le haois, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar íospartaigh i bhfad níos óige freisin.

De réir mar a théann an daonra in aois, tá am agus airgead infheistithe ag eolaithe i staidéar a dhéanamh ar néaltrú, agus sa chuardach le haghaidh cóireálacha féideartha. Is comhdhúil den sórt sin é fosfatidylserine agus mar sin tá a fhios againn go leor faoi na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag baint le forlíonadh. Seo cuid de na tairbhí féideartha is suimiúla a léirigh taighde le déanaí…

Feidhm Chognaíoch Feabhsaithe

B'fhéidir gurb é an taighde is spreagúla a rinneadh ar Phosphatidylserine, a dtugtar PtdSer air nó díreach PS air uaireanta, ag díriú ar na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann chun comharthaí meath cognaíocha a stopadh nó fiú a aisiompú.

I staidéar amháin, cuireadh forlíonadh ar fáil do 131 othar scothaosta ina raibh Phosphatidylserine agus DHA nó phlaicéabó. Tar éis 15 seachtaine rinne an dá ghrúpa tástálacha chun a bhfeidhm chognaíoch a mheas. Thug na torthaí le fios go bhfaca na daoine a ghlac Fosphatidylserine feabhsuithe suntasacha maidir le cuimhne agus foghlaim ó bhéal. Bhí siad in ann cruthanna casta a chóipeáil níos tapúla freisin. Léirigh staidéar eile den chineál céanna a bhain úsáid as Phosphatidylserine méadú 42% ar an gcumas focail mheabhrúcháin a thabhairt chun cuimhne.

In áiteanna eile, cuireadh forlíonadh Phosphatidylserine ar feadh tréimhse 12 sheachtain ar fáil do ghrúpa oibrithe deonacha a raibh dúshlán cuimhne orthu idir 50 agus 90 bliain d’aois. Léirigh tástálacha feabhsuithe ar mheabhrú cuimhne agus solúbthacht meabhrach. Fuair ​​​​an staidéar céanna gan choinne freisin go bhfaca na daoine sin a ghlac an forlíonadh laghdú milis agus sláintiúil ina gcuid brú fola.

Ar deireadh, i staidéar fairsing earcaíodh beagnach 500 othar idir 65 agus 93 bliain d’aois san Iodáil. Soláthraíodh forlíonadh le Fosphatidylserine ar feadh tréimhse sé mhí iomlána sular tástáladh freagraí. Chonacthas feabhsuithe suntasacha go staitistiúil, ní hamháin i dtéarmaí paraiméadair chognaíoch, ach freisin gnéithe iompraíochta freisin.

Go dtí seo, is cosúil go dtugann an fhianaise le tuiscint go bhféadfadh ról tábhachtach a bheith ag Phosphatidylserine sa chomhrac i gcoinne caillteanas cuimhne a bhaineann le haois agus laghdú ginearálta ar ghéaracht mheabhrach.

Troideanna Storm

Tá staidéir eile ann a thacaíonn freisin leis an dearcadh go bhféadfadh Phosphatidylserine cabhrú le feabhas a chur ar ghiúmar agus cosaint in aghaidh an dúlagar.

An uair seo, cuireadh 300mg de Phosphatidylserine nó phlaicéabó ar fáil do ghrúpa daoine fásta óga a raibh strus orthu gach lá ar feadh míosa. Thuairiscigh na saineolaithe go raibh “feabhsú ar ghiúmar” ag na daoine a ghlac an forlíonadh.

Bhain staidéar eile ar éifeachtaí Phosphatidylserine ar ghiúmar le grúpa de mhná scothaosta a raibh dúlagar orthu. Cuireadh 300mg de Phosphatidylserine ar fáil don ghrúpa gníomhach in aghaidh an lae agus thomhais gnáththástáil tionchar an fhorlíonta ar mheabhairshláinte. Tháinig feabhas suntasach ar na hairíonna dúlagair agus ar a n-iompraíocht ghinearálta.

Feidhmíocht Spóirt Feabhsaithe

Cé gur tugadh an aird is mó ar Phosphatidylserine mar gheall ar an ról a d’fhéadfadh a bheith aige in idirghabháil a dhéanamh ar na hairíonna senility, fuarthas buntáistí féideartha eile freisin. Nuair a fhaigheann daoine spóirt sláintiúla an forlíonadh is cosúil go bhféadfaí taithí a fháil ar fheidhmíocht spóirt.

Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn galfairí, mar shampla, a gcluiche tar éis Phosphatidylserine a sholáthar, agus fuarthas amach i staidéir eile go mbraitheann daoine aonair a itheann Phosphatidylserine leibhéil tuirse i bhfad níos ísle tar éis aclaíocht. Léiríonn tomhaltas 750mg in aghaidh an lae de Phosphatidylserine freisin go bhfeabhsaítear cumas aclaíochta i rothaithe.

I staidéar suimiúil amháin, iarradh ar fhir shláintiúla idir 18 agus 30 bliain d’aois tástálacha matamaitice a dhéanamh roimh agus tar éis clár oiliúna friotaíochta trom. Chinn na saineolaithe gur chríochnaigh na daoine aonair sin a bhí á bhforlíonadh le Phosphatidylserine freagraí beagnach 20% níos tapúla ná an grúpa rialaithe, agus rinne siad 33% níos lú earráidí.

Tá sé molta mar sin go bhféadfadh ról a bheith ag Phosphatidylserine maidir le hathfhleascáin a ghéarú, aisghabháil a bhrostú tar éis dian fisiceach agus cruinneas meabhrach a choinneáil faoi strus. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh áit ag Phosphatidylserine in oiliúint lúthchleasaithe gairmiúla.

Laghdú Strus Fisiciúil

Nuair a dhéanaimid aclaíocht, scaoileann an comhlacht hormóin strus. Is iad na hormóin seo is féidir a théann i bhfeidhm ar athlasadh, tinneas muscle agus comharthaí eile ró-oiliúna.

I staidéar amháin tugadh 600mg de Phosphatidylserine nó phlaicéabó d’ábhair shláintiúla fireanna, le glacadh gach lá ar feadh 10 lá. Chuaigh na rannpháirtithe faoi dhiansheisiúin rothaíochta ansin agus rinneadh freagairt a gcorp don aclaíocht a thomhas.

Léiríodh gur chuir an grúpa Phosphatidylserine srian ar leibhéil cortisol, an hormone struis, agus mar sin d'éirigh leo níos tapúla ó aclaíocht. Tá sé molta mar sin go bhféadfadh Fosphatidylserine cabhrú le cosaint in aghaidh na rioscaí a bhaineann le ró-oiliúint a bhíonn ag go leor daoine gairmiúla spóirt.

Laghdaíonn Athlasadh

Tá athlasadh gafa le raon riochtaí sláinte míthaitneamhach. Tá sé léirithe gur féidir leis na haigéid sailleacha in olaí éisc cabhrú le cosaint in aghaidh athlasadh ainsealach, agus tá a fhios againn gur féidir leis an DHA in ola ae troisc oibriú go sineirgíoch le Phosphatidylserine. Mar sin b'fhéidir nach mbeadh sé ina ábhar iontais go léiríonn staidéir áirithe go bhféadfadh Phosphatidylserine cuidiú i ndáiríre chun cosaint a thabhairt in aghaidh athlasadh.

Damáiste Ocsaídeach

Creideann go leor saineolaithe go bhfuil damáiste ocsaídiúcháin ina phríomhghné i dtús na néaltrú. Tá baint aige freisin le damáiste ginearálta cille agus tá baint aige le raon riochtaí sláinte míthaitneamhach. Is cúis amháin é seo leis an spéis mhéadaitheach i frithocsaídeoirí le blianta beaga anuas, mar go bhfuarthas go gcabhraíonn siad le troid i gcoinne fréamhacha saor in aisce a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh ar shlí eile.

Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh ról a bheith ag Phosphatidylserine anseo freisin, mar go bhfuil fianaise ar a airíonna frithocsaídeacha aitheanta.

Ar cheart dom Forlíonta Phosphatidylserine a ghlacadh?

Is féidir roinnt Phosphatidylserine a fháil trí aiste bia sláintiúil agus ilchineálach a ithe, ach mar an gcéanna, ciallaíonn nósanna itheacháin nua-aimseartha, táirgeadh bia, strus agus aosú ginearálta nach minic a bhíonn muid ag fáil na leibhéil Phosphatidylserine atá ag teastáil chun ár n-inchinn a fheidhmiú i gceart.

Is féidir le saol nua-aimseartha a bheith faoi strus i dtéarmaí oibre agus saol an teaghlaigh, agus mar thoradh ar strus méadaithe go dtiocfaidh méadú ar an éileamh ar Phosphatidylserine, rud a chiallaíonn go n-eascraíonn ár saol struis go minic ídiú an chomhpháirt seo.

Ina theannta sin, d’fhéadfadh easpa suas le 150mg de Phosphatidylserine a theastaíonn go laethúil a bheith in aistí bia nua-aimseartha íseal-saille/colaistéaról íseal agus d’fhéadfadh easpa suas le 250mg a bheith in aistí bia vegetarian. Is féidir le aistí bia le heasnaimh aigéid shailligh Omega-3 an leibhéal Phosphatidylserine san inchinn a laghdú 28%, rud a chuireann isteach ar an bhfeidhm chognaíoch.

Is féidir le táirgeadh bia nua-aimseartha leibhéil na bhFosfailipidí go léir a laghdú freisin, lena n-áirítear Fosphatidylserine. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le daoine scothaosta tairbhe ar leith a bhaint as a leibhéil Phosphatidylserine a mhéadú.

Méadaíonn aosú riachtanais na hinchinne don Phosphatidylserine agus cruthaítear neamhdhóthanacht meitibileach freisin. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé an-deacair go leor a fháil trí aiste bia amháin. Tá sé léirithe ag taighde go bhfeabhsaíonn Phosphatidylserine lagú cuimhne a bhaineann le haois agus go seachnaíonn sé meath ar fheidhmeanna inchinn, agus mar sin is féidir é a bheith ina fhorlíonadh ríthábhachtach don ghlúin níos sine.

Má tá fonn ort tacú le meabhairshláinte le haois, d’fhéadfadh go mbeadh Phosphatidylserine ar cheann de na forlíonta is spreagúla atá ar fáil.

Conclúid

Tarlaíonn fosfatidylserine go nádúrtha san inchinn ach is féidir lenár saol struis ó lá go lá, in éineacht le haosú nádúrtha, ár ngá atá leis a mhéadú. Is féidir le forlíontaí fosfatidylserine leas a bhaint as an inchinn ar roinnt bealaí agus léirigh staidéir eolaíocha a éifeachtacht chun cuimhne, tiúchan agus foghlaim a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh saol agus inchinn níos sona, níos sláintiúla.