Is é fosfatidylserín an t-ainm a thugtar ar chineál fosfailipid a fhaightear go nádúrtha sa chorp.

Tá roinnt rólanna ag fosfatidylserín sa chorp. Ar an gcéad dul síos, is cuid thábhachtach de scannáin chealla é.

Ar an dara dul síos, faightear fosfatidylserín sa sliabh myelin a chlúdaíonn ár néaróga agus atá freagrach as tarchur bíog.

Creidtear freisin gur comhfhachtóir é i raon einsímí éagsúla a théann i bhfeidhm ar chumarsáid laistigh den chorp.

Ciallaíonn na tosca seo le chéile go bhfuil ról an-tábhachtach ag Fosfatidylserín maidir leis an lárchóras néarógach.

Cé gur substaint nádúrtha í a fhéadfar a tháirgeadh sa chorp nó a fháil ónár n-aiste bia, le haois is féidir lenár leibhéil Fosfaitidilserín tosú ag titim. Nuair a tharlaíonn sé seo, creideann saineolaithe go mbíonn tionchar aige ar ár néarchóras, rud a fhágann meath cognaíoch agus laghdú ar fhrithghníomhartha.

Léiríonn staidéir ar thionchar leibhéil Fosfatidylserine a mhéadú sa chorp trí fhorlíonadh réimse sochar spreagúla mar a fheicfimid.

Na Buntáistí a bhaineann le Fosfatidylserín

De réir Chumann Alzheimer, bíonn néaltrú ar dhuine as gach seisear os cionn 80 bliain d'aois. Cé go méadaíonn an dóchúlacht go ndéanfar diagnóis den sórt sin le haois, is féidir leis dul i bhfeidhm ar íospartaigh i bhfad níos óige freisin.

De réir mar a théann an daonra in aois, tá eolaithe tar éis am agus airgead a infheistiú i staidéar na néaltrú, agus i gcuardach cóireálacha féideartha. Is comhdhúil den sórt sin é fosfatidylserine agus dá bhrí sin tá a fhios againn go leor faoi na buntáistí féideartha a bhaineann le forlíonta. Seo a leanas cuid de na buntáistí féideartha is suimiúla a léirigh taighde le déanaí…

Feidhm Chognaíoch Feabhsaithe

Is dócha gurb é an taighde is spreagúla a rinneadh ar Phosphatidylserine, ar a dtugtar PtdSer nó PS uaireanta freisin, díríonn sé ar na buntáistí féideartha maidir le comharthaí meathlaithe cognaíche a stopadh nó fiú a aisiompú.

I staidéar amháin, tugadh forlíonadh ina raibh Fosfatidylserine agus DHA nó phlaicéabó do 131 othar scothaosta. Tar éis 15 seachtaine, rinneadh tástálacha ar an dá ghrúpa a ceapadh chun a bhfeidhm chognaíoch a mheas. Léirigh na torthaí gur chonaic na daoine a bhí ag glacadh Fosfatidylserine feabhsuithe suntasacha ar athghairm bhriathartha agus ar fhoghlaim. Bhí siad in ann cruthanna casta a chóipeáil le luas níos mó freisin. Léirigh staidéar eile cosúil leis a d'úsáid Fosfatidylserine méadú 42% ar an gcumas focail a bhí foghlamtha de ghlanmheabhair a thabhairt chun cuimhne.

In áiteanna eile, tugadh forlíonadh Fosfatidylserine do ghrúpa oibrithe deonacha idir 50 agus 90 bliain d'aois a raibh deacrachtaí cuimhne acu ar feadh tréimhse 12 sheachtain. Léirigh tástálacha feabhsuithe ar athghairm chuimhne agus ar sholúbthacht mheabhrach. Fuair ​​an staidéar céanna amach go gan choinne freisin go raibh laghdú beag agus sláintiúil ar a mbrú fola ag na daoine a ghlac an forlíonadh.

Ar deireadh, i staidéar fairsing san Iodáil, earcaíodh beagnach 500 othar idir 65 agus 93 bliain d'aois. Tugadh forlíonadh le Fosfatidylserine ar feadh tréimhse sé mhí iomlána sula ndearnadh tástáil ar na freagraí. Chonacthas feabhsuithe suntasacha ó thaobh staitisticí de, ní hamháin i dtéarmaí paraiméadair chognaíocha, ach i dtéarmaí eilimintí iompraíochta freisin.

Go dtí seo, is cosúil go léiríonn an fhianaise go bhféadfadh ról tábhachtach a bheith ag Fosfatidylserín sa chomhrac i gcoinne caillteanas cuimhne a bhaineann le haois agus meath ginearálta ar ghéire mheabhrach.

Troidann sé an Dúlagar

Tá staidéir eile ann a thacaíonn leis an dearcadh freisin gur féidir le Fosfatidylserín cabhrú le giúmar a fheabhsú agus cosaint a dhéanamh i gcoinne dúlagair.

An uair seo, tugadh 300mg de Phosphatidylserine nó phlaicéabó do ghrúpa daoine óga a bhí ag fulaingt ó strus gach lá ar feadh míosa. Thuairiscigh na saineolaithe gur bhraith na daoine a bhí ag glacadh an fhorlíonadh “feabhsú ar a ngiúmar”.

I staidéar eile ar éifeachtaí Fosfatidylserine ar ghiúmar, rinneadh grúpa ban scothaosta a raibh dúlagar orthu a phlé. Tugadh 300mg de Fosfatidylserine in aghaidh an lae don ghrúpa gníomhach agus rinneadh tástáil rialta ar thionchar na bhforlíonta ar shláinte mheabhrach. Bhí feabhsuithe suntasacha ar chomharthaí dúlagair agus ar iompar ginearálta ag na rannpháirtithe.

Feidhmíocht Spóirt Feabhsaithe

Cé gur tarraingíodh an aird is mó ar Phosphatidylserine as a ról féideartha i maolú comharthaí na seanaoise, aimsíodh buntáistí féideartha eile freisin. Nuair a fhaigheann daoine spóirt sláintiúla an forlíonadh, is cosúil go bhféadfadh feidhmíocht spóirt a bheith acu.

Mar shampla, tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn galfóirí a gcluiche tar éis dóibh Fosfatidylserine a sholáthar, agus tá sé léirithe i staidéir eile go mbíonn leibhéil tuirse i bhfad níos ísle ag daoine a thógann Fosfatidylserine tar éis aclaíochta. Tá sé léirithe freisin go bhfeabhsaíonn tomhaltas 750mg de Fosfatidylserine in aghaidh an lae cumas aclaíochta i measc rothaithe.

I staidéar amháin suimiúil, iarradh ar fhir shláintiúla idir 18 agus 30 bliain d'aois tástálacha matamaitice a dhéanamh roimh agus tar éis clár oiliúna friotaíochta trom. Fuair ​​na saineolaithe amach gur chríochnaigh na daoine sin a raibh forlíonadh Fosfatidylserine á thabhairt acu freagraí beagnach 20% níos tapúla ná an grúpa rialaithe, agus gur rinne siad 33% níos lú earráidí.

Dá bhrí sin, tá moladh déanta go bhféadfadh ról a bheith ag Fosfaitidilserín i ngéarú frithghníomhartha, ag luasghéarú téarnaimh tar éis aclaíochta fisiciúla dian agus ag cothabháil cruinneas meabhrach faoi strus. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh áit a bheith ag Fosfaitidilserín in oiliúint lúthchleasaithe gairmiúla.

Laghdú Strus Fisiciúil

Nuair a dhéanaimid aclaíocht, scaoileann an corp hormóin struis. Is iad na hormóin seo a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar athlasadh, ar thinneas matáin agus ar chomharthaí eile ró-oiliúna.

I staidéar amháin, tugadh 600mg de Phosphatidylserine nó phlaicéabó do fhir shláintiúla, le glacadh gach lá ar feadh 10 lá. Ansin, chuaigh na rannpháirtithe faoi sheisiúin rothaíochta dian agus freagairt a gcorp don aclaíocht á tomhas.

Léiríodh gur chuir an grúpa Fosfatidylserine srian ar leibhéil cortisol, an hormón struis, agus dá bhrí sin gur tháinig siad chucu féin níos tapúla ó aclaíocht. Dá bhrí sin, tá moladh déanta go bhféadfadh Fosfatidylserine cabhrú le cosaint a dhéanamh i gcoinne na rioscaí a bhaineann le ró-oiliúint a bhíonn ag go leor lúthchleasaithe gairmiúla.

Laghdaíonn Athlasadh

Tá athlasadh bainteach le raon riochtaí sláinte míthaitneamhacha. Tá sé léirithe gur féidir leis na haigéid shailleacha in olaí éisc cabhrú le cosaint a dhéanamh i gcoinne athlasadh ainsealach, agus tá a fhios againn gur féidir leis an DHA in ola ae éisc oibriú go sineirgíoch le Fosfatidylserine. Dá bhrí sin, níor cheart go mbeadh iontas ann go léiríonn roinnt staidéar gur féidir le Fosfatidylserine cabhrú le cosaint a dhéanamh i gcoinne athlasadh.

Damáiste Ocsaídiúcháin

Creideann go leor saineolaithe gur gné mhór de thús néaltrú é damáiste ocsaídiúcháin. Tá baint aige freisin le damáiste cille ginearálta agus tá baint aige le raon riochtaí sláinte míthaitneamhacha. Seo ceann de na cúiseanna leis an spéis mhéadaitheach i frithocsaídeoirí le blianta beaga anuas, toisc gur aimsíodh go gcabhraíonn siad le troid i gcoinne fréamhacha saora a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh murach sin.

Léirigh staidéir go bhféadfadh ról a bheith ag Fosfatidylserín anseo freisin, mar go bhfuil fianaise ar a airíonna frithocsaídeacha aitheanta.

Ar cheart dom forlíonta fosfatidylserine a ghlacadh?

Is féidir roinnt Fosfatidylserine a fháil trí aiste bia sláintiúil agus éagsúil a ithe, ach ar an gcaoi chéanna, ciallaíonn nósanna itheacháin nua-aimseartha, táirgeadh bia, strus agus aosú ginearálta nach mbíonn na leibhéil Fosfatidylserine atá riachtanach dár n-inchinn ag fáil againn go minic chun go bhfeidhmeoidh ár n-inchinn i gceart.

Is féidir leis an saol nua-aimseartha a bheith strusmhar i dtéarmaí oibre agus saoil teaghlaigh, agus bíonn méadú ar an éileamh ar Phosphatidylserine mar thoradh ar strus méadaithe, rud a chiallaíonn go minic go mbíonn ídiú an chomhpháirt seo mar thoradh ar ár saol struis.

Chomh maith leis sin, is féidir go mbeidh easpa suas le 150mg de Phosphatidylserine in aistí bia nua-aimseartha íseal-saille/íseal-colaistéaróil, agus go mbeidh easpa suas le 250mg in aistí bia vegetarianacha. Is féidir le haistí bia ina bhfuil easnaimh d’aigéid shailleacha Omega-3 leibhéal an Phosphatidylserine san inchinn a laghdú faoi 28%, rud a chuireann isteach ar fheidhm chognaíoch.

Is féidir le táirgeadh bia nua-aimseartha leibhéil na fosfailipidí uile a laghdú freisin, lena n-áirítear Fosfaitidilserín. Léirigh taighde gur féidir le daoine scothaosta leas a bhaint as a leibhéil Fosfaitidilserín a mhéadú go háirithe.

Méadaíonn an dul in aois riachtanais na hinchinne don Phosphatidylserine agus cruthaíonn sé easnamh meitibileach freisin. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé an-deacair dóthain a fháil trí aiste bia amháin. Léirigh taighde go bhfeabhsaíonn Phosphatidylserine lagú cuimhne a bhaineann le haois agus go gcoisceann sé meath feidhmeanna inchinne, agus mar sin is féidir leis a bheith ina fhorlíonadh ríthábhachtach don ghlúin níos sine.

Más mian leat tacú le sláinte mheabhrach le haois, d'fhéadfadh Phosphatidylserine a bheith ar cheann de na forlíonta is spreagúla atá ar fáil.

Conclúid

Tá fosfatidylserine le fáil go nádúrtha san inchinn ach is féidir lenár saol struis laethúil, in éineacht le dul in aois nádúrtha, an gá atá againn leis a mhéadú. Is féidir le forlíonta fosfatidylserine leas a bhaint as an inchinn ar roinnt bealaí agus tá sé léirithe ag staidéir eolaíocha go bhfuil sé éifeachtach maidir le feabhas a chur ar chuimhne, ar thiúchan agus ar fhoghlaim, rud a fhágann go mbíonn saol agus inchinn níos sona agus níos sláintiúla againn.