Is cothaitheoir agus gairmí cúram sláinte í Kathy Wong. Bíonn a cuid oibre le feiceáil go rialta sna meáin ar nós First For Women, Women's World agus Natural Health.
Is naturopath ceadúnaithe é Meredith Bull, ND, i gcleachtas príobháideach i Los Angeles, California.
Is planda duilleach é Gotu kola (Centella asiatica) a úsáidtear go traidisiúnta i ealaín na hÁise agus tá stair fhada úsáide aige i míochaine traidisiúnta na Síne agus leigheas Ayurvedic. Tá an planda ilbhliantúil seo dúchasach do bhogaigh trópaiceacha Oirdheisceart na hÁise agus is minic a úsáidtear é mar sú, tae nó glasra duilleach glas.
Úsáidtear Gotu kola as a chuid airíonna antibacterial, antidiabetic, anti-inflammatory, antidepressant, agus feabhsaithe cuimhne. Díoltar go forleathan é mar fhorlíonadh aiste bia i bhfoirm capsúil, púdair, tinctures, agus ullmhóidí tráthúla.
Tugtar Gotu kola freisin mar phingin swamp agus pingin Indiach. I leigheas traidisiúnta na Síne, tugtar ji xue sao air, agus i míochaine Ayurvedic, tugtar brahmi air.
I measc cleachtóirí malartacha, creidtear go bhfuil go leor buntáistí sláinte féideartha ag gotu kola, ó ionfhabhtuithe a chóireáil (cosúil le herpes zoster) chun galar Alzheimer, clotanna fola, agus fiú toircheas a chosc.
Maítear go gcabhraíonn cóc le himní, asma, dúlagar, diaibéiteas, buinneach, tuirse, mí-dhíleá agus ulcers boilg a mhaolú.
Nuair a chuirtear i bhfeidhm go topically, is féidir le Cola cabhrú le cneasaithe créachta a bhrostú agus cuma marcanna stráice agus coilm a laghdú.
Baineadh úsáid as Gotu kola le fada mar fhorlíonadh luibhe chun neamhoird giúmar a chóireáil agus cuimhne a fheabhsú. Cé go bhfuil torthaí measctha, tá fianaise ann go bhfuil roinnt buntáistí díreacha agus indíreacha ann.
Ní bhfuarthas mórán fianaise in athbhreithniú 2017 ar staidéir a foilsíodh i dTuarascálacha Eolaíochta gur fheabhsaigh Coke go díreach cognaíocht nó cuimhne, cé gur dealraitheach gur mhéadaigh sé airdeall agus go laghdaigh sé imní laistigh d’uair an chloig.
Is féidir le Gotu kola gníomhaíocht néar-tharchuradóir a mhodhnú ar a dtugtar aigéad gáma-aimínabúitreach (GABA). Creidtear go bhfuil aigéad na hÁise ina chúis leis an éifeacht seo.
Trí tionchar a imirt ar an mbealach a thógann an inchinn le GABA, is féidir le haigéad asáitch imní a mhaolú gan éifeachtaí sedative drugaí agónaithe GABA traidisiúnta mar amplim (zolpidem) agus barbiturates. Féadfaidh sé ról a bheith aige freisin maidir le dúlagar, insomnia, agus tuirse ainsealach a chóireáil.

Tá roinnt fianaise ann gur féidir le cola feabhas a chur ar scaipeadh i ndaoine a bhfuil neamhdhóthanacht veiníre ainsealach (CVI). Is coinníoll é neamhdhóthanacht venous nach n-oibríonn ballaí agus / nó comhlaí na veins sna foircinní íochtair go héifeachtach, ag filleadh fola go dtí an croí go mí-éifeachtach.

Tháinig athbhreithniú 2013 ar staidéar Malaeisia ar an gconclúid go raibh feabhas suntasach ar chomharthaí CVI ag daoine scothaosta a fuair gotu kola, lena n-áirítear troime sna cosa, pian, agus swelling (at de bharr sreabhach agus athlasadh).
Ceaptar go bhfuil na héifeachtaí seo mar gheall ar chomhdhúile ar a dtugtar triterpenes, a spreagann táirgeadh gliocóisídí cairdiacha. Is comhdhúile orgánacha iad gliocóisídí cairdiacha a mhéadaíonn neart agus conarthacht an chroí.
Tá roinnt fianaise ann gur féidir le cola plaiceanna sailleacha i soithigh fola a chobhsú, rud a chosc ó thitim amach agus taom croí nó stróc a chruthú.
Bhain luibheolaithe úsáid as ointments gotu kola agus salves le fada chun créachta a leigheas. Tugann an fhianaise atá ann faoi láthair le fios go spreagann triterpenoid ar a dtugtar asiaticoside táirgeadh collagen agus cuireann sé chun cinn forbairt soithigh fola nua (angiogenesis) ag suíomh an díobhála.
Is mór áibhéil na héilimh gur féidir le gotu kola galair ar nós an lobhra agus ailse a leigheas. Ach tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh go mbeadh gá le tuilleadh taighde.
In Oirdheisceart na hÁise, úsáidtear gotu kola chun críocha bia agus míochaine araon. Mar bhall den teaghlach peirsil, is foinse mhaith de vitimíní agus mianraí riachtanacha é Cola chun an tsláinte is fearr a choinneáil.
De réir an International Journal of Food Research, tá na cothaithigh seo a leanas i 100 gram de chola úr agus comhlíonann sé an tIontógáil Aiste Bia Molta (RDI):
Is foinse maith snáithín cothaithe é Gotu kola freisin, ag soláthar 8% den RDI do mhná agus 5% d’fhir.
Is príomh-chomhábhar é Gotu kola i go leor miasa Indiach, Indinéisis, Malaeisia, Vítneaimis agus Téalainnis. Tá blas searbh milis air agus blas beag féarach air. Is é Gotu kola, ceann de na miasa is mó tóir i Srí Lanca, an príomh-chomhábhar i gotu kola sambol, a chomhcheanglaíonn duilleoga gotu kola mionghearrtha le oinniúin glasa, sú aoil, piobair chili, agus cnó cócó grátáilte.
Úsáidtear é freisin i gcurraí Indiach, rollaí glasraí Vítneaimis, agus sailéad Malaeisia ar a dtugtar pegaga. Is féidir gotu kola úr a dhéanamh freisin as sú agus é a mheascadh le huisce agus le siúcra chun go n-ólfadh muintir Vítneam nuoc rau ma.

Is deacair teacht ar Fresh Gotu Kola sna Stáit Aontaithe lasmuigh de shiopaí grósaeireachta eitneacha speisialtachta. Nuair a cheannaítear iad, ba chóir go mbeadh duilleoga lile an uisce glas geal, gan aon mhaothú ná mílí. Tá na gais inite, cosúil le lus an choire.
Cóc úr Tá Coke Coke íogair ó thaobh teochta agus má tá do chuisneoir ró-fhuar beidh sé dorcha go tapa. Mura n-úsáideann tú iad láithreach, is féidir leat na luibheanna a chur i gloine uisce, clúdach le mála plaisteach, agus cuisnigh iad. Is féidir Fresh Gotu Kola a stóráil ar an mbealach seo ar feadh suas le seachtain.
Ba chóir gotu kola mionghearrtha nó súite a úsáid láithreach mar go ocsaídíonn sé go tapa agus go n-iompaíonn sé dubh.
Tá forlíontaí Gotu kola ar fáil ag an chuid is mó de na siopaí bia sláinte agus luibhe. Is féidir Gotu kola a ghlacadh mar capsule, tincture, púdar, nó tae. Is féidir ointments ina bhfuil gotu kola a úsáid chun créachta agus fadhbanna craicinn eile a chóireáil.
Cé gur annamh a bhíonn fo-iarmhairtí, d'fhéadfadh go mbeadh suaitheadh ​​boilg, tinneas cinn agus codlatacht ag daoine áirithe a thógann gotu kola. Toisc gur féidir le gotu kola do íogaireacht don ghrian a mhéadú, tá sé tábhachtach nochtadh na gréine a theorannú agus grianscéithe a úsáid lasmuigh.
Déantar Gotu kola a mheitibiliú san ae. Má tá galar ae ort, is fearr forlíontaí gotu kola a sheachaint chun dochar nó damáiste breise a chosc. Is féidir le húsáid fadtéarmach a bheith ina chúis le tocsaineacht ae freisin.
Ba chóir do leanaí, mná torracha, agus máithreacha beathú cíche forlíontaí gotu kola a sheachaint mar gheall ar easpa taighde. Ní fios cad iad na drugaí eile a bhféadfadh Gotu Kola idirghníomhú leo.

Tabhair faoi deara freisin go bhféadfadh támhacháin nó alcól éifeachtaí támhacháin an chola a fheabhsú. Seachain gotu kola a ghlacadh le Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (feinobarbital), Klonopin (clonazepam), nó támhachán eile, mar d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le codlatacht thromchúiseach.
Níl aon treoirlínte ann maidir le húsáid chuí gotu kola chun críocha leighis. Mar gheall ar an mbaol damáiste ae, tá na forlíontaí seo le húsáid gearrthéarmach amháin.
Má tá sé ar intinn agat gotu kola a úsáid nó chun críocha leighis, téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte ar dtús. D’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag baint le féinchógais tinneas agus má dhiúltaítear cúram caighdeánach.
Ní éilíonn forlíontaí aiste bia an taighde agus an tástáil dhian céanna le drugaí. Dá bhrí sin, is féidir an caighdeán a athrú go mór. Cé go gcuireann go leor déantúsóirí vitimín a gcuid táirgí faoi bhráid comhlachtaí deimhniúcháin neamhspleácha ar nós Pharmacopeia na Stát Aontaithe (USP) le haghaidh tástála. Is annamh a dhéanann saothróirí luibhe é seo.
Maidir le gotu kola, is eol don phlanda seo miotail throma nó tocsainí a ionsú ón ithir nó ón uisce ina bhfásann sé. Cruthaíonn sé seo rioscaí sláinte mar gheall ar an easpa tástála sábháilteachta, go háirithe nuair a thagann sé le leigheasanna Síneach allmhairithe.
Chun cáilíocht agus sábháilteacht a chinntiú, ná ceannaigh ach forlíontaí ó mhonaróirí creidiúnacha a dtacaíonn tú lena mbrandaí. Má tá lipéad orgánach ar tháirge, déan cinnte go bhfuil an ghníomhaireacht deimhniúcháin cláraithe le Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA).
Scríofa ag Kathy Wong Is bia-eolaí agus gairmí sláinte í Kathy Wong. Bíonn a cuid oibre le feiceáil go rialta sna meáin ar nós First For Women, Women's World agus Natural Health.