Is cothaitheoir agus gairmí cúram sláinte í Kathy Wong. Bíonn a cuid oibre le feiceáil go rialta i meáin ar nós First For Women, Women's World agus Natural Health.
Is naturopath ceadúnaithe í Meredith Bull, ND, i gcleachtadh príobháideach i Los Angeles, California.
Is planda duilleach é Gotu kola (Centella asiatica) a úsáidtear go traidisiúnta i mbialann na hÁise agus a bhfuil stair fhada úsáide aige i leigheas traidisiúnta na Síne agus i leigheas Ayurvedic. Is as tailte fliucha trópaiceacha Oirdheisceart na hÁise an planda ilbhliantúil seo agus is minic a úsáidtear é mar shú, tae, nó glasra duilleach glas.
Úsáidtear Gotu kola mar gheall ar a airíonna frithbhaictéaracha, frithdhiaibéiteacha, frith-athlastacha, frithdhúlagráin, agus feabhsúcháin cuimhne. Díoltar go forleathan é mar fhorlíonadh aiste bia i bhfoirm capsúl, púdair, tinctúir, agus ullmhóidí tráthúla.
Tugtar pingin bhoga agus pingin Indiach ar Gotu kola freisin. I leigheas traidisiúnta na Síne, tugtar ji xue sao air, agus i leigheas Ayurvedic, tugtar brahmi air.
I measc cleachtóirí malartacha, creidtear go bhfuil go leor buntáistí sláinte féideartha ag gotu kola, ó ionfhabhtuithe (mar shampla herpes zoster) a chóireáil chun galar Alzheimer, téachtáin fola, agus fiú toircheas a chosc.
Deirtear go gcabhraíonn cóic le faoiseamh a thabhairt d’imní, asma, dúlagar, diaibéiteas, buinneach, tuirse, mídhíleá agus othrais bholg.
Nuair a chuirtear i bhfeidhm go topúil é, is féidir le cola cabhrú le cneasú créachta a bhrostú agus cuma marcanna stráice agus coilm a laghdú.
Úsáidtear Gotu kola le fada an lá mar fhorlíonadh luibhe chun neamhoird giúmar a chóireáil agus cuimhne a fheabhsú. Cé go bhfuil na torthaí measctha, tá fianaise ann go bhfuil roinnt buntáistí díreacha agus indíreacha ann.
I léirmheas in 2017 ar staidéir a foilsíodh in Scientific Reports, ní bhfuair muid mórán fianaise go bhfeabhsaigh Coca-Cola an chognaíocht nó an chuimhne go díreach, cé gur chosúil gur mhéadaigh sé airdeall agus gur laghdaigh sé imní laistigh d'uair an chloig.
Is féidir le Gotu kola gníomhaíocht néar-tharchuradóra ar a dtugtar aigéad gama-aimínbútarach (GABA) a mhodhnú. Creidtear gurb é aigéad Áiseach is cúis leis an éifeacht seo.
Trí thionchar a imirt ar an gcaoi a nglacann an inchinn le GABA, is féidir le haigéad áisiach imní a mhaolú gan na héifeachtaí suaimhneacha a bhíonn ag drugaí traidisiúnta agonist GABA amhail amplim (zolpidem) agus barbiturates. D’fhéadfadh ról a bheith aige freisin i gcóireáil dúlagar, insomnia, agus tuirse ainsealach.

Tá roinnt fianaise ann gur féidir le cóla feabhas a chur ar scaipeadh fola i ndaoine a bhfuil easnamh ainsealach véineach (CVI) orthu. Is riocht é easnamh véineach ina mbíonn ballaí agus/nó comhlaí na véin sna foircinn íochtaracha ag obair go héifeachtúil, rud a fhágann go dtéann an fhuil ar ais chuig an gcroí go neamhéifeachtúil.

Tháinig athbhreithniú in 2013 ar staidéar sa Mhalaeisia ar an gconclúid gur tháinig feabhas suntasach ar chomharthaí CVI i measc daoine scothaosta a fuair gotu kola, lena n-áirítear troime sna cosa, pian agus at (at mar gheall ar sreabhán agus athlasadh).
Meastar gur mar gheall ar chomhdhúile ar a dtugtar tríteirpéiní, a spreagann táirgeadh glúcósídí cairdiacha, atá na héifeachtaí seo. Is comhdhúile orgánacha iad glúcósídí cairdiacha a mhéadaíonn neart agus crapadh an chroí.
Tá roinnt fianaise ann gur féidir le cóla plaiceanna sailleacha i soithigh fola a chobhsú, rud a chuireann cosc ​​​​orthu titim anuas agus taom croí nó stróc a chur faoi deara.
Tá luibheolaithe ag úsáid ointments agus salves gotu kola le fada an lá chun créachta a leigheas. Tugann fianaise reatha le fios go spreagann triterpenoid ar a dtugtar asiaticoside táirgeadh collaigine agus go gcuireann sé forbairt soithigh fola nua (angiogenesis) chun cinn ag an láthair díobhála.
Tá áibhéil mhóra déanta ar na héilimh gur féidir le gotu kola galair ar nós lobhra agus ailse a leigheas. Ach tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh gá a bheith le tuilleadh taighde.
In Oirdheisceart na hÁise, úsáidtear gotu kola chun críocha bia agus leighis araon. Mar bhall den teaghlach peirsil, is foinse mhaith vitimíní agus mianraí riachtanacha é cola atá riachtanach chun sláinte is fearr a choinneáil.
De réir an International Journal of Food Research, tá na cothaithigh seo a leanas i 100 gram de chóla úr agus comhlíonann sé an Iontógáil Aiste Bia Molta (RDI) seo a leanas:
Is foinse mhaith snáithín cothaithe é Gotu kola freisin, ag soláthar 8% den RDI do mhná agus 5% d'fhir.
Is príomh-chomhábhar é gotu kola i mórán miasa Indiach, Indinéiseacha, Malaeisia, Vítneamach agus Téalainnis. Tá blas searbh-mhilis tréith air agus boladh beag féarach. Is é gotu kola, ceann de na miasa is mó tóir i Srí Lanca, an príomh-chomhábhar i sambol gotu kola, a chomhcheanglaíonn duilleoga gotu kola mionghearrtha le oinniúin ghlasa, sú aoil, piobair chili, agus cnó cócó grátáilte.
Úsáidtear é freisin i gcuirí Indiach, i rollaí glasraí Vítneamacha, agus i sailéad Malaeisia ar a dtugtar pegaga. Is féidir gotu kola úr a dhéanamh as sú freisin agus é a mheascadh le huisce agus siúcra le go n-ólfaidh muintir Vítneam nuoc rau ma.

Is deacair Gotu Kola úr a fháil sna Stáit Aontaithe lasmuigh de shiopaí grósaera eitneacha speisialtachta. Nuair a cheannaítear iad, ba chóir go mbeadh duilleoga lile uisce gealghlas, gan aon smál ná mídhathú. Is féidir na gais a ithe, cosúil le coireandar.
Cóca Cóla Úr Bíonn cóca cóla íogair ó thaobh teochta de agus má bhíonn do chuisneoir rófhuar, dorchaíonn sé go gasta. Mura n-úsáideann tú láithreach iad, is féidir leat na luibheanna a chur i ngloine uisce, iad a chlúdach le mála plaisteach, agus iad a chur sa chuisneoir. Is féidir Gotu Kola úr a stóráil ar an mbealach seo ar feadh suas le seachtain.
Ba chóir gotu kola mionghearrtha nó súite a úsáid láithreach mar go n-ocsaídíonn sé go tapa agus go gcasann sé dubh.
Tá forlíontaí Gotu kola ar fáil i bhformhór na siopaí bia sláinte agus luibhe. Is féidir Gotu kola a thógáil mar chapsúl, mar thincture, mar phúdar, nó mar tae. Is féidir ungthaí ina bhfuil Gotu kola a úsáid chun créachta agus fadhbanna craicinn eile a chóireáil.
Cé go bhfuil fo-iarsmaí annamh, d'fhéadfadh go mbeadh suaitheadh ​​boilg, tinneas cinn agus codlatacht ag daoine áirithe a ghlacann gotu kola. Ós rud é gur féidir le gotu kola d'íogaireacht don ghrian a mhéadú, tá sé tábhachtach nochtadh don ghrian a theorannú agus grianscéithe a úsáid lasmuigh.
Déantar gotu kola a mheitibiliú san ae. Má tá galar ae ort, is fearr forlíonta gotu kola a sheachaint chun tuilleadh dochair nó damáiste a chosc. Is féidir le húsáid fhadtéarmach tocsaineacht ae a chur faoi deara freisin.
Ba chóir do leanaí, do mhná torracha, agus do mháithreacha atá ag cothú cíche forlíonta gotu kola a sheachaint mar gheall ar easpa taighde. Níl a fhios cad iad na drugaí eile a bhféadfadh Gotu Kola idirghníomhú leo.

Chomh maith leis sin, bíodh a fhios agat go bhféadfadh suanbhruithneoirí nó alcól éifeachtaí suanbhruithneacha cóla a fheabhsú. Seachain gotu kola a ghlacadh le Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), nó suanbhruithneoirí eile, mar d'fhéadfadh sé seo codladh mór a chur faoi deara.
Níl aon treoirlínte ann maidir le húsáid cheart gotu kola chun críocha míochaine. Mar gheall ar an mbaol damáiste ae, níl na forlíonta seo ach le húsáid ghearrthéarmach.
Má tá sé ar intinn agat gotu kola a úsáid nó chun críocha leighis, téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte ar dtús. Is féidir iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag féinchógas a thabhairt do ghalar agus diúltú cúram caighdeánach.
Ní gá an taighde agus an tástáil chéanna a dhéanamh i gcás forlíonta aiste bia agus a bhíonn i gcás drugaí. Dá bhrí sin, is féidir leis an gcáilíocht a bheith an-éagsúil. Cé go gcuireann go leor monaróirí vitimíní a gcuid táirgí faoi bhráid chomhlachtaí deimhniúcháin neamhspleácha amhail Pharmacopeia na Stát Aontaithe (USP) go deonach le haghaidh tástála, is annamh a dhéanann saothróirí luibhe é seo.
Maidir le gotu kola, is eol go n-ionsúnn an planda seo miotail throma nó tocsainí ón ithir nó ón uisce ina bhfásann sé. Cruthaíonn sé seo rioscaí sláinte mar gheall ar an easpa tástála sábháilteachta, go háirithe maidir le cógais Síneacha allmhairithe.
Chun cáilíocht agus sábháilteacht a chinntiú, ná ceannaigh forlíonta ach ó mhonaróirí measúla a dtacaíonn tú lena mbrandaí. Má tá lipéad orgánach ar tháirge, déan cinnte go bhfuil an ghníomhaireacht deimhniúcháin cláraithe le Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA).
Scríofa ag Kathy Wong Is cothaitheoir agus gairmí sláinte í Kathy Wong. Bíonn a cuid oibre le feiceáil go rialta i meáin ar nós First For Women, Women's World agus Natural Health.